瑜珈的種類

瑜珈的種類分為：哈塔（Hatha）、流瑜珈（V Flow）、阿斯湯嘎（Ashtanga）、力量瑜珈（Power Yoga）、清晨能量（Morning Energy）、午間能量（Power Lunch）、晚間能量（Late Power）、艾楊格（Iyengar）、舒緩瑜珈（Restorative）、燭光瑜珈（Candlelight）、陰瑜珈（Yin Yoga）、Pre-natal孕婦瑜珈。

哈塔——所有種類瑜珈的起源，好似樹木的樹干一樣基礎和重要，是瑜珈最基本的種類，適合初級練習者。

流瑜珈——V=Vinaysa 梵語，意指連接、如流水般順暢不間斷。整個體式連貫性強，流暢自如，是哈塔瑜珈的其中一段，作為每個動作的銜接而存在的，較強調柔韌度，分為Ⅰ、Ⅱ級，適合有瑜珈基礎者練習。

阿斯湯嘎——動作難度綜合性較高的一種瑜珈，它有固定的一組動作，全部做完需耗時2小時左右；介于哈塔和流瑜珈之間，柔韌度和力量要求均較高，適合高級瑜珈修習者。雙元論瑜珈&普拉提中心友情提示，對于患有多動癥的青少年，可以采取練習阿斯湯嘎來糾正和改善多動、精神不夠集中的不良狀態(tài)。

力量瑜珈——是一種借助阿斯湯嘎的動作，但級別較阿斯湯嘎低些的瑜珈種類，類似流瑜珈Ⅱ，適合中高級瑜珈練習者。

清晨能量、午間能量、晚間能量——這三種瑜珈是一個小時的流瑜珈，根據(jù)一天內不同的時間段，練習的側重點不同；清晨能量側重于拉伸和展開；午間能量側重于排毒和精神的提升；晚間能量屬于挑戰(zhàn)性課程，經過一天的時間，身體已經全部打開，因此動作難度和強度較清晨和午間高，排出和調整更強。適合有瑜珈基礎的練習者。

艾楊格——與阿斯湯嘎較接近，但艾楊格更注重動作的精確度，以及在做不同體式的時候身體各部位之間的關系，適合高級瑜珈修習者。

舒緩瑜珈——哈塔瑜珈的動作，但強度較弱，動作比基礎哈塔還舒緩；適合一些不喜歡運動，但是為了自身需要又必須動的人；也適合晚間頭腦很興奮，無法進入休息狀態(tài)，需要安靜下來準備休息的人。適合瑜珈初學者。

燭光瑜珈——可以是哈塔也可以是舒緩的課程，燭光瑜珈是營造一種神秘、放松、溫馨的環(huán)境，適合對修習環(huán)境要求較高的人。

陰瑜珈——雙元論瑜珈&普拉提中心特色課，是指針對骨骼、韌帶、神經、內臟等在肌肉下面的身體組成部分修習的一種瑜珈；陰瑜珈動作要求持久度高，平均每個動作要求維持5分鐘左右，因此雖然每節(jié)課動作較少，但整體強度并不低；不屬于大眾課程，適合有瑜珈基礎的練習者。

孕婦瑜珈——針對懷孕3個月以上的女性開設的課程，懷孕3個月后需要適當?shù)倪\動，更有助于生產和產后身體的恢復，但需非常注意動作的方式和方法，需要高資質、經驗豐富并且擁有孕婦瑜珈國際資質的導師進行專業(yè)、安全的指導方可練習；孕婦瑜珈動作以舒緩為主，注重的是腰椎部分的控制，避免女性在懷孕過程中造成的隱性或顯性的腰椎損傷。