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怎樣在家練胸肌??？有20kg啞鈴和仰臥起坐板

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 16:08

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病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：

怎樣在家練胸肌啊？有20kg啞鈴和仰臥起坐板

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怎樣在家練胸肌??？有20kg啞鈴和仰臥起坐板

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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姜樹鋒醫(yī)師福山人民醫(yī)院張格莊分院其他

擅長：普外科疾病、肛腸科

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意見建議：你好，根據(jù)你說的情況是可以給予使用的，你的鍛煉都可以鍛煉胸肌的

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相關問答

來月經(jīng)做仰臥起坐會不利于身體健康。
有些女性非常喜歡各種體育鍛煉，這確實有助于提高身體素質(zhì)，增強體質(zhì)。但是女性每個月都有一個特別的經(jīng)期，那就是月經(jīng)期。來例假期間可以做一些日?；顒?，如散步、打乒乓球等。但是，做仰臥起坐、跑步、踢足球、打籃球等比較劇烈的運動都不合適。因為做仰臥起坐時腹部活動比較劇烈，會影響子宮收縮，導致痛經(jīng)加重，月經(jīng)量增多。所以，對于女性來說，恢復身體并不是一件好事。月經(jīng)期間盡量不要做仰臥起坐，等月經(jīng)干凈了再繼續(xù)鍛煉。

曲中玉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦產(chǎn)科超聲

頸椎不好可以做仰臥起坐，但是在進行仰臥起坐的時候，一定要避免頸部過于彎曲，
各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時，可開始醫(yī)療體操以促進癥狀的進一步消除及鞏固療效，所以頸椎不好可以做仰臥起坐。在做完仰臥起坐恢復的時候，要注意頸部和背部的肌肉要保持收緊的關系，以免在鍛煉的時候，頸椎的活動范圍太大，會對神經(jīng)根造成損傷。整個仰臥起坐要注意頭部、頸部、胸部協(xié)調(diào)一致，以免造成頸椎間盤的壓迫，髓核突出，從而加重神經(jīng)受壓的情況。

劉鳳岐主任醫(yī)師外科北京友誼醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：足踝外科，足跟痛、腳掌疼、拇外翻、平足等等。

做仰臥起坐可以起到鍛煉腹肌的作用。但是腹肌的出現(xiàn)或者要達到鍛煉腹肌的作用，需要一個長時間的過程，每天都需要堅持做鍛煉，比如每天需要做20-30個仰臥起坐，至少需要堅持一個月才能起到一定的效果。

徐建威副主任醫(yī)師外科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：胰腺癌，胰腺神經(jīng)內(nèi)分泌腫瘤，胰腺囊性腫瘤，梗阻性黃疸，十二指腸腫瘤，膽管癌，腹膜后腫瘤，急慢性胰腺炎，膽囊結(jié)石，脾臟病變的診斷及外科治療，特別是腹腔鏡微創(chuàng)手術。

高血壓患者通常不能做仰臥起坐。
如果是高血壓患者，最好不要做仰臥起坐，因為長期的仰臥起坐可能會導致血壓升高。高血壓患者要多注意休息，多平躺，并且需要隨時監(jiān)測血壓。如果血壓升高，高血壓患者要及時服用降壓藥物，切忌盲目調(diào)整藥物用量。如果需要運動，建議患者選擇溫和的運動，如散步、八段錦等。此外，患者要避免過于勞累，飲食要清淡，忌生冷辛辣刺激性食物和油膩食物。

周恒副主任醫(yī)師內(nèi)科武漢大學人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：心肌重構(gòu)與心力衰竭的發(fā)病機制與臨床防治

懷孕不能做仰臥起坐。
因為仰臥起坐主要是為了鍛煉肚子，在鍛煉的時候會不停的擠壓肚子，這樣會讓肚子受到很大的壓力，對于孕婦是非常有風險的，很有可能會出現(xiàn)流產(chǎn)和早產(chǎn)。并且在孕期中后期，孕婦的肚子本來就很大，如果在這個時候做仰臥起坐，可能會增加子宮的壓力，使得下腔靜脈受到壓力，會導致胎兒缺氧，出現(xiàn)胎兒畸形等情況，所以在孕期不宜進行仰臥起坐。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

孕婦不宜進行仰臥起坐。
仰臥起坐可能會導致腹壓升高，進而會對腹部造成壓迫，可能會對胎兒的發(fā)育造成不良的效果，甚至會導致流產(chǎn)。建議孕婦多聽一些輕柔的歌曲，適當?shù)某鋈プ咦?。在日常生活中要做到平衡營養(yǎng)，多食用富含維生素和礦物質(zhì)的新鮮水果、蔬菜、粗糧等，平時要做到定時排便，防止便秘。此外，在懷孕的前期和后期一定要避免同房。