實驗表明，絕食一天可以瘦1公斤，而不是1斤。絕食一周可以減至少7kg。

是不是聽著很沖動？是不是想立刻把冰箱里的東西全部扔掉？

但是，先等我把這個故事講完。

日本做了一次實驗，參加實驗的人體重64kg，年齡30歲，性別男。

在這一周的時間，他除了喝水，什么都不吃。在這一周，他從64kg的體重減到了

56.35kg。

單純看體重，確實很誘人，但是你先控制住你自己，別沖動。下圖是他斷食一周的前后對比照。

好像看著變化也不是很大，但肋骨更加清楚了。

為了把問題說清楚，我必須要上數(shù)據(jù)圖了。下圖是這一周的體重變化趨勢圖。

你以為這7.65kg是減掉的肥肉吧？為了不被誤會，在實驗之前和之后，他們對比了實驗者的身體成分。

找到了變化最大的身體成分，出人意料的是，一周不吃東西，減掉的不是肥肉。是肌肉，請看下圖：

這里就不科普肌肉的重要性了，這么說吧，人體什么都怕多了，唯獨就是不怕肌肉多了。你的心臟是肌肉做的，你可以坐臥站立行走，全是因為肌肉帶動骨骼，才產(chǎn)生了運動。健身房里每天擼鐵苦練的人們就為了每天能長那么十來克的肌肉。

總之?dāng)嗍硿p肥的這個家伙，用一周的時間丟失了4.15kg的肌肉，再長回來恐怕要明年或者后年了，這個實驗他虧了……

但你可能會說，沒問題，一共減了7.65kg，肌肉減了4.15公斤，那么不是還剩下2.5kg呢，一周減掉2.5kg，也不錯。

來，我接著打擊你

打擊1:

這七天，你完全不吃東西，只喝水，你肯定還會上廁所，這七天的時間，你會把腸道內(nèi)的東西全部排出去。這差不多也得將近1000g吧。

打擊2：

完全不吃東西，即便喝水，體內(nèi)水分還是會流失。因為我們體內(nèi)的糖分和肌肉都是必須在水分子的配合下存在的，當(dāng)他們大量減少和流失的時候，水分也就跟著它們流失了。

打擊1和打擊2整合到一起，也是不少的重量呢。

我們揭示一下研究人員實際測試之后的數(shù)據(jù)。經(jīng)過復(fù)雜的計算

對，你看到的沒錯，你一周沒吃東西，丟掉了彌足珍貴的肌肉，流失了大量的水分，皮膚變的干燥粗糙，情緒變的超級低落，甚至生理期都沒了，結(jié)果你減了都不到1kg。

你可能會說，那也沒問題，我只看數(shù)字，不聽道理，只要體重秤上面的數(shù)字有變化我就心滿意足了。

那好吧……我接著打擊你，第三彈來了

絕食一周也差不多了吧，再久就要出人命了，你總要有恢復(fù)飲食的那一天吧？

于是你開始正常吃東西，身體開始儲存水分和糖原，胃內(nèi)和腸內(nèi)開始儲存食物和糞便，肌肉開始恢復(fù)。于是你的體重會迅速增加。

同時，由于你虐待了自己的身體，身體已經(jīng)不再信任你了，他會在盡可能的情況下，大量的儲備脂肪，為的就是防止你突然那一天精神錯亂要繼續(xù)絕食。

不管你的意愿是不是想活著，身體不管那些，生存的本能讓他大量的積攢脂肪。

總結(jié)一下：

斷食七天，你的體重肯定會降低，但是拆解之后會發(fā)現(xiàn)減少的多是肌肉和水分；并且在你恢復(fù)飲食之后，體重還是會回來的；另外由于身體的反彈機制，你儲備脂肪的能力比減肥之前更強了，你會更容易變胖。

不要想著跟身體耍小心思，你才活了幾十年，你的身體是遠(yuǎn)古時代進(jìn)化而來的，你玩不過他。踏踏實實健康飲食和合理運動吧。