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上午犯困想瞌睡是什么原因

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 07:49

上午犯困想瞌睡是什么原因

分享者：廣丹更新時(shí)間：2017-06-30 15:59:13185閱讀

概述

我們都知道上午犯困想瞌睡是一種比較常見(jiàn)的疾病，使我們無(wú)法正常工作及學(xué)習(xí)，嚴(yán)重的影響了人們的心情，春困秋乏夏打盹，這一年四季都是犯困的季節(jié)，每天都像沒(méi)睡醒，每天都想睡它個(gè)昏天地暗，看著他人生龍活虎的勁，自己怎么都提不起興趣，為什么年紀(jì)輕輕的你每天都沒(méi)精神？為什么老是嗜睡呢？

上午犯困想瞌睡是什么原因

第一：睡眠時(shí)間短、睡眠質(zhì)量差　　很多年輕人是夜貓子，玩手機(jī)、玩電腦，或者在外面玩到很晚才睡覺(jué)，第二天一早就要起床，算下來(lái)睡眠時(shí)間都不足7小時(shí)，有些甚至都不足5小時(shí)，缺少睡眠，白天的時(shí)候當(dāng)然會(huì)容易犯困。另外，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺(jué)的時(shí)候經(jīng)常做夢(mèng)、打呼，這樣第二天睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，時(shí)間長(zhǎng)了自然就會(huì)變的嗜睡，而且會(huì)有頭暈的癥狀，如果不注意調(diào)劑的話還會(huì)引起神經(jīng)衰弱。

第二：營(yíng)養(yǎng)缺乏　　營(yíng)養(yǎng)不足也會(huì)出現(xiàn)犯困、嗜睡的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候就要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，來(lái)緩解嗜睡的現(xiàn)象。

第三：發(fā)作性睡病　　這種疾病主要發(fā)生在青春期后，患者白天會(huì)嗜睡，而且不分時(shí)間、地點(diǎn)和場(chǎng)合，任何時(shí)候都可能會(huì)犯困，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔(dān)心，一般不會(huì)引發(fā)其它病變。

注意事項(xiàng)

1、夜間要保證睡眠時(shí)間，中午午休　　白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時(shí)間，最好能11點(diǎn)前入睡，養(yǎng)成定時(shí)睡覺(jué)的好習(xí)慣，另外，每天中午也可以小憩一會(huì)兒，就算是閉眼養(yǎng)神也可以。　　2、注意飲食　　不要挑食，每種類型的食物都要吃一點(diǎn)，避免營(yíng)養(yǎng)不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆制品。　　3、早餐要吃　　早餐是一天的開始，吃好早餐能補(bǔ)充身體能量，讓你一上午都有精神，預(yù)防犯困、嗜睡。　　4、喝綠茶　　喝茶提神是不錯(cuò)的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當(dāng)然也可以配點(diǎn)糕點(diǎn)來(lái)吃，綠茶提神效果是不錯(cuò)的。

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