大家有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷，早上十一點(diǎn)左右和下午兩三點(diǎn)的時(shí)候開(kāi)始犯困，覺(jué)得能量不足，渾身沒(méi)勁。所以很多人都會(huì)在這之前喝一杯咖啡來(lái)提神。

但是，長(zhǎng)期過(guò)量的飲用咖啡多少會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。因?yàn)榭Х纫驅(qū)儆谥袠猩窠?jīng)系統(tǒng)興奮劑，持續(xù)亢奮狀態(tài)肯定會(huì)破壞機(jī)體的平衡。

所以，小編在這里給大家推薦除了喝咖啡以外的10種提神醒腦的方法。

1.曬太陽(yáng)

曬10分鐘太陽(yáng)能快速增加體內(nèi)有益健康的維生素D，提高有助于改善情緒和夜間睡眠質(zhì)量的血清素水平，恢復(fù)精力。

2.爬樓梯

美國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)發(fā)言人克裡斯汀·格布斯塔德博士表示，上下爬樓梯10分鐘是良好的護(hù)心運(yùn)動(dòng)，可改善心臟活力，渾身更有勁，精神更抖擻。

3.伸展四肢

克利夫蘭診所專(zhuān)家表示，坐久了，身體會(huì)有僵硬感，伸展四肢有助于改善始終處于一個(gè)姿勢(shì)的肌肉，消除不適感。另外，起立坐下和抱臂聳肩也有助于活動(dòng)全身。

4.閉目冥想

閉上雙眼，做深呼吸。然后想象一個(gè)恬靜的場(chǎng)所(沙灘或山區(qū)等)，漫步在小路上，走得越遠(yuǎn)，感覺(jué)就越放松。10分鐘放松后，數(shù)三下，睜開(kāi)眼。

5.大笑

笑是最好的藥，也最能讓人放松身心，振奮精神。每天可花10分鐘時(shí)間，看看網(wǎng)絡(luò)搞笑視頻等。與朋友一起同樂(lè)，精神會(huì)更好。

6.冷水洗臉

在臉上擦點(diǎn)冷水，有助于快速提神醒腦。

7.喝杯綠茶

專(zhuān)家表示，綠茶中特有抗氧化劑EGCG含量最高，咖啡因含量不高。喝綠茶不僅有助于防止心臟病和癌癥，而且可以使人神清氣爽。

8.聞聞薄荷

花10分鐘聞一聞薄荷、酸橙和葡萄柚等精油，有助于提神?；蛘咴诜块g噴灑自己喜歡氣味的空氣清新劑。

9.聽(tīng)音樂(lè)

合適的音樂(lè)有助于改善情緒?？梢詫⑾矏?ài)的音樂(lè)添加到播放曲目或下載至MP3播放器，適時(shí)用音樂(lè)給自己“充電”。

10.吃巧克力

巧克力可提高記憶力，降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以讓人更添活力。如果再加上一點(diǎn)脫脂牛奶，效果更好。

來(lái)源：中國(guó)新聞網(wǎng) 澳洲網(wǎng)

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校對(duì)：馬駿馳

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