采摘、烘焙、研磨，沖泡，咖啡的醇香飄逸時，你不去享受咖啡的美妙浪漫，卻在擔心咖啡因?qū)ι眢w的傷害到底有多少?!但咖啡對身體健康的傷害沒有你想的這么傷亡慘重，只要你懂，咖啡可以喝出更多的健康好處。那么喝咖啡對身體有哪些好處呢?

有人提起咖啡因就如臨大敵，總覺得這個喝了就像打雞血的飲料對身體不好，睡眠紊亂、惡心、心臟砰砰跳，還有可怕的關(guān)鍵詞上癮和高熱量!咖啡到底是浪漫享受還是罪惡的飲料，看完了你才知道。

首先，下文所說的咖啡是指純咖啡，就是不添加牛奶、糖漿或者任何其他物質(zhì)的咖啡。純咖啡的熱量其實很低，還含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用對健康有好處。那些高熱量咖啡是加了各種糖漿牛奶和奶油的花式咖啡或者三合一即溶，滿滿一杯都是罪惡感哦。

純咖啡健康好處多

1、降低癌癥風險

發(fā)表在美國《臨床腸胃病學與肝臟病學》雜志的一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡可使患原發(fā)性肝癌(最常見的一種肝癌)的風險降低40%。還有研究稱，經(jīng)常喝咖啡可降低女性患卵巢癌的風險。

2、預(yù)防糖尿病

美國哈佛大學一項針對12.6萬人進行的研究顯示，常喝咖啡的人患2型糖尿病的風險較低。

3、有助于長壽

美國印第安納醫(yī)藥大學兒科教授發(fā)表的學術(shù)論文顯示，堅持喝咖啡的人死亡率比普通人低。符長明也介紹說，海南長壽之鄉(xiāng)澄邁縣盛產(chǎn)咖啡，人均預(yù)期壽命為77.79歲，比全國平均壽命長6.59歲，這里的長壽老人都有喝純咖啡的習慣。

4、增強記憶力

美國紐約西奈山醫(yī)院高級營養(yǎng)師杰克林?倫敦博士表示，適量攝入咖啡因?qū)Χ虝r記憶和長時記憶都有好處，有助于防止認知能力下降。

5、保護心血管

韓國科研人員通過對2.5萬受試者研究后發(fā)現(xiàn)，每天喝3～5杯(每杯約200毫升)咖啡的人患心血管疾病的風險更低。日本國立癌癥研究中心研究稱，每天喝1杯咖啡的人比不喝咖啡的人因腦卒中死亡的風險低。

另外，美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院營養(yǎng)學與流行病學教授弗蘭克?胡博士在對咖啡的研究中還發(fā)現(xiàn)，喝咖啡可降低患脂肪肝的風險，使自殺風險降低50%，同時還有促進消化、預(yù)防便秘等效果。

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