半個月左右減１０斤．你自己可以試．不要問我管用嗎？

減肥是給有毅力加堅持人而定的

我的親身經(jīng)歷和大家分享.一個月從１３０瘦到１２０的(瘦全身的方法)

還是這個辦法．我現(xiàn)在從５月13到現(xiàn)在２１號，今天早晨剛稱的．我建議大家買個稱．時不時的稱稱自己就有信心減肥了．我減了７斤，現(xiàn)在是１１３．我的減肥計劃是１００斤，因為我１６０ＣＭ的身高。不希望自己超過１０５斤．所以我在制定自己的減肥計劃，我想在６月低到達１００斤左右．大家?guī)臀冶O(jiān)督哦，為了方便監(jiān)督我．ＱＱ號碼是109549151（睡不醒的嬰兒）或者加入群19081977大家一起討論減肥秘訣

減肥的口號了．＂為了漂亮，就得對自己狠一點＂減肥不是用說的．也不是用看的．是用做的。只有自己親身體驗減肥了才知道什么辦法最有效的減肥方案

誰要是抄襲我109549151(睡不醒的嬰兒)死全家．這個可是我的親身經(jīng)歷．一個字一個字打的．

一日二餐 懶人減肥食譜 　　 　　

介紹一種現(xiàn)在十分流行的減肥法，學(xué)習(xí)僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。(是公斤哦) 　　

適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族　　

早餐：盡量的吃飽．但是最好加上豆?jié){和牛奶２選１．因為這２個都是對身體好的原料．　　

午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜．　　

晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了．

照這么減．１個月你自己看下效果，我的效果還不錯．既營養(yǎng)膳食了，也減肥了．不會對身體產(chǎn)生多大的危害!!

1、 先喝湯再吃飯 （或者吃蘋果．黃瓜．西紅柿．湯最好是冬瓜湯．這些都是減肥的．偶爾吃個煮雞蛋．不要貪多啊．１個就好）

2、 先吃蔬菜再吃肉 （盡量少吃肉，尤其是肥肉．）

3、 吃東西細嚼慢咽

4、 每天至少上1次WC：早上上最減肥 （便秘的對呆會，養(yǎng)成習(xí)慣就好了）

5、少吃多動：（慢走．小跑．等必須飯后１小時．馬上吃完就運動對身體不好）

6、每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動

7、選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，

8、即使你的身高不足1.6米，每日熱量低于1200卡會使靜止代謝率下降達45%。

9、每天8杯水（水有助于新陳代謝．所以盡量的多喝水）

10、飲食規(guī)律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐

11、平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養(yǎng)豐富，

12、睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在減肥期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物 減肥不是一兩天的事，應(yīng)該要長期堅持才對

我說的辦法不要懷疑管用嗎？只有你自己試了體驗了才知道管用嗎？我用的超級管用，．

毅力＋決心＋信心就一定能減肥成功!!

相關(guān)知識

減肥達人的5個成功減肥方法和勵志心得
減肥勵志群名稱大全
減肥勵志文案（精選87句）
有沒有減肥的好書
5 位鼓催人勵志的減肥博主簡介
8位超勵志減肥成功的真實案例
【減肥瘦身電子書】新整理的減肥電子書
有哪些關(guān)于減肥的書籍？
減肥書單｜不要挑戰(zhàn)意志力了，換個瘦法吧????
減肥勵志書籍.docx 免費在線閱讀

網(wǎng)址: 減肥勵志的書 http://www.u1s5d6.cn/newsview59028.html