減肥可以吃些什么

減肥首先要管住嘴，管住嘴意思即要少吃，不管什么東西都要少吃才能減重，任何東西吃到過量都可能會達(dá)到增重作用。蔬菜里頭也含有碳水化合物，比如根莖類蔬菜，藕、土豆等照樣有增重作用。但整體存在部分食物，既能增加飽腹感占據(jù)胃，能量又比較低，可能就被稱之為可以減重食品，但只是老百姓說法，并不是醫(yī)學(xué)專業(yè)說法。何種食物飽腹感又強(qiáng)，然后能量比較低，即纖維素含量比較高食物，比如南方人吃魔芋，纖維素含量比較高，但飽腹感很強(qiáng)，實際上能量也比較低，像日本人也會吃魔芋面條，然后達(dá)到減重作用。實際上在正常食物中也有很多，像纖維素比較多食物有大白菜、綠色蔬菜，黃瓜類東西，也是含有纖維素比較多，然后飽腹感比較強(qiáng)，而本身碳水含量比較少，如果以上述所提食物為主要飲食，可以達(dá)到一定減重效果。

吃蘆薈膠囊能減肥嗎，怎么才能減肥

吃蘆薈膠囊減肥的效果并不確切，蘆薈膠囊一般是通便藥，屬于中藥。如果想減肥，單靠蘆薈膠囊不能完成。減肥患者應(yīng)該對每天的進(jìn)食量進(jìn)行總大卡的控制，根據(jù)身高計算出標(biāo)準(zhǔn)體重，再根據(jù)患者所從事的職業(yè)計算出每天的進(jìn)食大卡。對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)，水果、蔬菜進(jìn)行總量控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置。同時選擇一項適合患者的運(yùn)動堅持下來，避免久坐不動。挑選的運(yùn)動項目，一開始可以選擇有興趣的運(yùn)動項目，如打乒乓球、打羽毛球、跳廣場舞。經(jīng)過一段時間的鍛煉，養(yǎng)成了鍛煉的習(xí)慣，則可選擇自律性較高的運(yùn)動項目，包括游泳、跳繩、跳操、快走、跑步。只有每天的入量少于出量，才能達(dá)到減肥的效果。如果入量多、出量少，機(jī)體就會把多余的能源以脂肪的形式儲存。長此以往，就造成了肥胖。所以單純用蘆薈膠囊進(jìn)行減肥，并不夠確切，文獻(xiàn)上也沒有相關(guān)報道。

吃減肥藥減肥靠譜嗎，怎么減肥

正規(guī)的減肥藥安全有效，所有的正規(guī)減肥藥都經(jīng)過臨床和實驗室研究，能夠達(dá)到體重明顯地降低的目的。但是減肥藥不作為自助減肥使用，不作為常規(guī)輔助生活方式減重使用。肥胖影響生活質(zhì)量和壽命，與很多心血管疾病密切相關(guān)。要想減重，并不是先選擇減肥藥，而是堅持培養(yǎng)健康的生活方式。如果經(jīng)過半年到1年努力，體重沒有明顯減少，醫(yī)生才會結(jié)合自己的情況，選擇適合的個體化減重藥。肥胖是一種疾病，病因不同，程度不同，治療的方法不一樣。而減重藥物有多種，適合不同的人群，如常用的奧利司他是一種胰脂肪酶抑制劑，通過抑制腸道當(dāng)中的脂肪分解，使得脂肪吸收減少，排出體外，帶來熱量排出，有一定的減重療效。但是奧利司他通常需要有一定的適應(yīng)證，如醫(yī)生評估體重指數(shù)在30以上，是中重度肥胖，才可能結(jié)合患者是否有使用奧利司他的禁忌證，選擇合適的劑量以及使用方法。在奧利司他使用期間，醫(yī)生也會評估使用藥物的療效以及安全性。如果使用奧利司他以后出現(xiàn)脂肪瀉、腹瀉，甚至控制大便困難等癥狀，醫(yī)生會調(diào)整相應(yīng)的劑量，評估療效?，F(xiàn)在比較新型的對于糖尿病患者肥胖超重的可以使用GLP-1受體激動劑，GLP-1受體激動劑在國外已經(jīng)作為減肥藥物批準(zhǔn)上市，在中國并沒有作為減肥藥物批準(zhǔn)。但是隨著臨床證據(jù)的充分，可能減肥藥物的種類會逐漸增多，安全性也更有保障。

吃苦瓜能減肥嗎

"真正意義上吃苦瓜，不能夠完完全全達(dá)到減肥的效果的。但是，苦瓜里面含有對人體有益的東西，比如苦瓜素，它的功效和作用對人體有很大的幫助，具體如下：n第一、美容肌膚，還能鎮(zhèn)靜，特別是在容易燥熱的夏天，能立即解除肌膚的煩躁。n第二、清除去火，秋季干燥，吃有些東西容易上火，上火的臉上就容易出現(xiàn)一些痘痘，吃一些苦瓜對身體都有很大的好處。n第三、保護(hù)機(jī)體，苦瓜具有預(yù)防敗血癥，防止動脈硬化，提高機(jī)體的應(yīng)激能力，保護(hù)心臟的作用。n第四、解熱除濕。n第五、防止癌癥的發(fā)生。n所以，吃苦瓜不能完全達(dá)到減肥的效果，但是經(jīng)常的吃苦瓜對身體都是有很大的好處的。"

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