星期一 纖走起始日--就用慢走揮別憂(yōu)郁

　　◆美腿動(dòng)：簡(jiǎn)單鍛煉腿肌，喚醒沉睡的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)

　　趕走瞌睡蟲(chóng)和懶惰蟲(chóng)的最好方法就是--促進(jìn)新陳代謝。早一站下公車(chē)，或是從捷運(yùn)站走到公司，幫助你認(rèn)清該上班的事實(shí)，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運(yùn)動(dòng)讓你醒腦，又不會(huì)累人。

　　星期二 曲線延展日--做做辦公室伸展操才不會(huì)坐出大象腿

　　◆美腿動(dòng)：加強(qiáng)腿部肌力，加倍延展腿肌線條

　　一整天貼在電腦前面的下場(chǎng)就是外飛臀、大象腿！午餐前、下午茶時(shí)刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運(yùn)動(dòng)，拉長(zhǎng)下半身線條。

　　星期三 激活充電日--小周末最適合在晚飯后到公園健走

　　◆美腿動(dòng)：纖走纖贏，深度鍛煉肌肉組織

　　帶著你的貼身好伙伴--塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放松，身體曲線也能透過(guò)輕松的散步越來(lái)越窈窕。回家的路上，你可以換成快走，讓自己大汗淋漓吧！

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