首頁(yè) 資訊不吃肉減得更快？4條減肥真相，你應(yīng)該知道

不吃肉減得更快？4條減肥真相，你應(yīng)該知道

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 09:55

日期：2020-08-05 來(lái)源：39健康網(wǎng) 核心提示：今天為大家介紹4個(gè)減肥真相，讓減肥更加輕松。

　　最近，總看到有人在朋友圈打卡，仔細(xì)一看，原來(lái)是減肥打卡。各位小伙伴知不知道朋友圈打卡最多的3種東西是什么嗎？其實(shí)，就是減肥打卡、學(xué)習(xí)打卡和吃飯打卡，其中減肥打卡最常見(jiàn)。這部分打卡的人往往都是3分鐘熱度，過(guò)段時(shí)間漸漸消失在朋友圈里。

　　眾所周知，減肥是一件很辛苦的事，很多人減著減著就放棄了。了解正確的減肥知識(shí)，有利于小伙伴減肥，有效果大家才能繼續(xù)堅(jiān)持下去。想象一下，減肥1個(gè)月，完全不掉稱(chēng)，估計(jì)很難有繼續(xù)堅(jiān)持下去的動(dòng)力。今天為大家介紹4個(gè)減肥真相，讓減肥更加輕松。

　　不吃肉減得更快

　　長(zhǎng)胖都是肉的錯(cuò)，這是不少人的共識(shí)。他們認(rèn)為不吃肉減肥肯定能減得更快。其實(shí)，事實(shí)并非如此。

　　肉類(lèi)里的蛋白質(zhì)是人類(lèi)不可或缺的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一。適量吃肉可以提供較高的飽腹感，有利于每日攝入總熱量的控制。減肥期間，葷素搭配才能保證營(yíng)養(yǎng)，減肥減得更健康。極端肉食主義或素食主義都不提倡，減肥飲食也需營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　減肥不能喝牛奶

　　減肥期間，適量喝牛奶是可以的，最好是低脂奶和脫脂奶。牛奶本身具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可為人體提供所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。牛奶熱量較低，適量飲用不會(huì)攝入過(guò)多的熱量。

　　減肥吃肉不吃皮

　　這個(gè)觀點(diǎn)是對(duì)的。減肥期間，吃肉不吃皮。很多禽類(lèi)的肉皮中含有較多脂類(lèi)物質(zhì)，容易無(wú)意中增加熱量攝入。舉個(gè)例子，每100g雞皮約含450大卡和40g脂肪。誰(shuí)曾想，小小的皮竟然有大大的能量。另外，大家熟知的豬皮，每100g豬皮約含360大卡，熱量也不少。

　　當(dāng)然，不是所有的皮都不能吃。減肥時(shí)，吃肉皮需要謹(jǐn)慎。