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《社會心理學》課件第11講健康心理學.ppt

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 16:33

1、12快樂幸福和健康是人類永遠的追求快樂幸福和健康是人類永遠的追求從伊壁鳩魯快樂主義到中國人的長生不老3如果人類的心靈一直忙于把每件不如意的事情往悲觀的方向想，則不需要敵人的出現(xiàn)，自己就先潰敗了。Samuel Richardson，174741 1、應激、應激 Stress指身體對威脅性事件所產(chǎn)生的一種生理性的反應。威脅性事件指負性的生活事件，它影響著人們的健康。Homes最早關注生活事件，他認為應激的產(chǎn)生與人們應對外在事件所作出的改變與適應有關，改變越大，壓力就越大，提出了“社會再適應評估表”。5（2 2）生活事件）生活事件（Life-events）喪偶、生病、背井離鄉(xiāng)等對我們生活可能產(chǎn)生影響

2、的變化性事件被稱為生活事件。根據(jù)個體對應激產(chǎn)生的反應，包括社會、生理和心理反應，來評價生活事件的影響。它反映了世界變化對個體健康的影響，生活事件之所以影響健康是因為它給個體帶來了壓力。6配偶去世 100離婚 73 分居 65入獄 63親密的家人去世 63自己受傷或生病 53結婚 50被老板解雇 47婚姻的調和 45退休 45家人健康的轉變 44懷孕 40性功能障礙 397 新生兒誕生 39 工作變動 39 經(jīng)濟狀況的改變 38 好友去世 37 從事不同性質的工作 36 與配偶吵架次數(shù)的改變 35 貸款超過一萬美元 31 喪失貸款的抵押品的贖取權 30 工作職責的改變 29 子女離家 29 個人

3、杰出的成就 28 配偶開始工作或者停止工作 26學業(yè)的開始或結束 26生活水平的改變 25 個人習慣上的修正 24 和上司相處不好 23工作時數(shù)或者工作條件的改變 20搬家 20轉校 20 娛樂的改變 19教堂活動的改變 19社交活動的改變 18貸款（少于一萬美元）17家庭人員數(shù)量的改變 15飲食習慣的改變 15 假期 13圣誕節(jié) 12輕微犯法 119客觀事件是否必然有主觀體驗？客觀事件是否必然有主觀體驗？Lazarus認為，是主觀壓力而不是客觀壓力產(chǎn)生問題，一個事件除非被解釋為壓力來源，否則算不上壓力事件。他認為應激是一個人覺得無法應付環(huán)境要求時所產(chǎn)生的負面感受或信念。10伐木工研究伐木工研

4、究讓伐木工看一段有關工傷事故的短片（客觀事件）A 提供理性看待的指導語，相當于安全教育B 沒有提供指導，引發(fā)自然反應正如所預測的那樣，B組受到影響而產(chǎn)生了心跳加快等反應，證明了人們對負性事件的評價與經(jīng)驗有關。11負性事件會影響個人的感受，但Cohen等人的研究并沒有證明壓力就必然和生病有關系。感冒人群：發(fā)現(xiàn)在被感冒病毒感染后，只有2060的人會真正感冒。壓力在其中起什么作用呢？12生活壓力與感冒生活壓力與感冒自變量：讓被試寫近年來發(fā)生在自己身上的負性事件數(shù)量實驗操作：給被試注射感冒病毒或者生理鹽水結果：那些有較多生活壓力的人更容易感冒13 壓力指數(shù)感冒的比例14壓力會對人的身體健康帶來負面影響

5、，但什么因素會讓人覺得一個事件或情境是有壓力的呢？心理學家Taylor在研究中發(fā)現(xiàn)控制感起著重要的作用。（3 3）控制感）控制感15Shelley Taylor乳腺癌患者的研究乳腺癌患者的研究那些相信自己能夠控制病情的婦女存活期要長于相反情形的人。盡管她們所用的方法不一定正確。控制控制是指相信自己可以用各種方式來影響周圍的環(huán)境，至于結果的好壞，則取決于自己所采取的方式。16LangerLanger和和RodinRodin關于老年人控制感與健康關系的研究關于老年人控制感與健康關系的研究以生活在養(yǎng)老院的老年人為被試，通過增強生活自主性來研究控制感的影響。實驗組：養(yǎng)老院主任告訴老年人要對自己的生活負

6、起更大的責任，之后安排了兩個任務：一是讓他們決定在一周內的哪兩個晚上放電影，二是讓他們照看一盆花木。對照組：講話中沒有提高控制感的成分。結果證明控制感對身心健康都很重要，在18個月之后，實驗組的死亡率為15，對照組的死亡率為30。17Richard Schulz Richard Schulz 對自主控制與健康關系的研究對自主控制與健康關系的研究讓大學生在兩個月內去訪問養(yǎng)老院的老人，在增加控制感的一組里，由老人決定何時接受訪問以及時間長短，而另一組則由大學生自己決定。兩個月之后，第一組老人比第二組快樂，并且醫(yī)療服務需求少。18幾個月后，Schulz再次回到那個養(yǎng)老院，研究控制感對生理和心理的影響

7、。在實驗中有控制感的那一組老人，在試驗結束以后，隨著大學生的離開，他們的控制感也消失了，這些控制感被剝奪以后，使得他們的健康狀況變得更為糟糕。與對照組相比，他們的健康和生活意志都瓦解了，因而死亡率很高。結果的啟示意義：短暫的控制感提升反而對個體健康是有害的，所以我們不可以誘發(fā)控制感之后又剝奪之。19（4 4）自我效能（）自我效能（Self efficacy）認為自己有能力執(zhí)行特定的行為以達成目標的信念。Bandura提出的概念，他認為人們必須相信自己能夠執(zhí)行一些特定的行為來達成自己的目的。20自我效能與戒煙研究自我效能與戒煙研究 Mordechai Blittner先招募了一批成年吸煙者，先讓

8、他們填寫一份問卷，把他們隨機分配到三個組中：自我效能組自我效能組：告訴被試之所以選擇他們是因為他們有堅強的毅力以及控制并戰(zhàn)勝欲望和行為的潛力，他們應該能夠在治療過程中戒煙。接受治療組接受治療組：告訴他們是隨機選取出來的，接受14周的治療?？刂平M控制組：沒有自我效能指導語，沒有治療計劃，只說再聯(lián)系。結果3組的治療效果分別為：67286。21自我效能的作用機制自我效能的作用機制：自我效能通過兩種方式提高個體從事健康行為的可能:影響個體的毅力和努力程度：自我效能高的人設定高的目標并堅持不懈，提高成功機會。影響我們在追求目標時的身體反應：自我效能高的人在從事困難工作時的焦慮感較低，免疫系統(tǒng)的運作較好。

9、22（5 5）習得性無助）習得性無助當人們覺得對一件事情的控制感極小或時會產(chǎn)生習得性無助：將負性的事件解釋為內部的、穩(wěn)定的和整體性因素時所引發(fā)的悲觀狀態(tài)。人們對負性事件的歸因有三種方式：穩(wěn)定式歸因認為事件起因于某些不隨時間而改變的因素（智力）；內在式歸因認為事件起因于自己而非外在因素；整體性歸因認為事件起因于某些廣泛適用于許多情境的因素（智力），而非只適用于某些特殊情境的因素（音樂能力）。23我的數(shù)學不及格，我敢說是老師故意逼我們更努力一些。必須承認，我早就應該努力！不穩(wěn)定的、外在的、特定的歸因我的數(shù)學不及格，我一直擔心自己不聰明?，F(xiàn)在我知道這是真的事實！穩(wěn)定的、內在的、整體的歸因增加努力習得

10、性無助（沮喪，減少努力，學習不良）提高成績成績更差勁242 2、對壓力的應對方式、對壓力的應對方式把人們在面對壓力事件時的反應方式稱為應對方式，當遇到應激性事件的時候，采取不同的應對方式具有不同的效果。25（1 1）人格與應對方式）人格與應對方式樂觀與悲觀的人格樂觀與悲觀的人格 Michael Scheier 和 Charles Carver 等人探討了人格與應對方式的關系問題，發(fā)現(xiàn)有些人天生樂觀，有些人則總是看到生活的陰暗面。Scheier、Carver（1994）編制了一個測量個體樂觀程度的量表:在下面十個句子中，請根據(jù)以下所列的尺度評價你對每個句子的同意程度，0表示極不同意，1表示不同

11、意，2表示沒意見，3表示同意，4表示極為同意。1 在不明確的情境下，我通常會朝最好的方面想。2 我很容易放松。L3 一件事情要有可能出問題，那就一定會出問題。*4 我一向對自己的未來很樂觀。5 我很喜歡跟朋友在一起。L6 保持忙碌對我來說很重要。L7 我從不指望事情會如我所意。*8 我不是一個一個容易難過的人。L9 我很少指望好事情會發(fā)生在我身上。*10 我一向認為發(fā)生在我身上的好事多于壞事。27A A型人格與型人格與B B型人格型人格A型人格通常爭強好勝，缺乏耐性，敵意較強，有侵犯性，控制欲望強；B型人格有耐心，較輕松自在，而且不好竟爭。A型人格的人主動性強，常常成績優(yōu)良，事業(yè)有成。代價是：

12、在工作以外的活動上花的時間少，也難于在工作和家庭中找到平衡。A型人格的人比B型人格的人更易患冠心病，主要原因是他們的敵意特征敵意特征，爭強好勝和快速生活本身并沒有那么糟糕，但一個人如果長期對別人懷有敵意，患冠心病的概率就很高。對對AB型人格的測量型人格的測量在談話中你是否過分強調一些詞，并且對句子中最后幾個詞一帶而過？在談話中你是否過分強調一些詞，并且對句子中最后幾個詞一帶而過？你行動、走路、吃飯的速度是不是總是很快？你行動、走路、吃飯的速度是不是總是很快？當事情的進展不如你所愿時，你是否變得不耐煩，或者生氣？當事情的進展不如你所愿時，你是否變得不耐煩，或者生氣？你是否經(jīng)常在同一時間內干幾件事

13、情？你是否經(jīng)常在同一時間內干幾件事情？你是否經(jīng)常把話題轉到你所感興趣的問題上來？你是否經(jīng)常把話題轉到你所感興趣的問題上來？當你休息時，是否有點負罪感？當你休息時，是否有點負罪感？你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？你是否經(jīng)常不注意環(huán)境中的新事物？你是否更關心結果而不是過程？你是否更關心結果而不是過程？你是否經(jīng)常在很短的時間內安排很多事情？你是否經(jīng)常在很短的時間內安排很多事情？你是否發(fā)現(xiàn)你和喜歡趕時間的人在暗地里競爭？你是否發(fā)現(xiàn)你和喜歡趕時間的人在暗地里競爭？在和別人交談時，你是否喜歡用一些有感人力的動作，如敲桌子或握緊拳頭？在和別人交談時，你是否喜歡用一些有感人力的動作，如敲桌子或握緊拳頭？你是否

14、認為行動迅速是成功的關鍵？你是否認為行動迅速是成功的關鍵？在日常生活中，你是否經(jīng)常用數(shù)字表示自己的成就？在日常生活中，你是否經(jīng)常用數(shù)字表示自己的成就？如果你的回答大多數(shù)包括“是”，你就是一個A型行為的人，如果“是”超過一半，也表明你是一個A型行為的人，只是不極端罷了。29A/BA/B型人格的決定因素型人格的決定因素城鄉(xiāng)與性別城鄉(xiāng)與性別：男性城市居民成為A型人格的比例較高。文化文化：強調獨立和個人的西方國家A型人格傾向高于強調依賴和集體主義的東方國家，所以冠心病發(fā)病率較高。文化特性和心臟病的關系有兩種可能：一是強調個人主義的文化也比較強調競爭，鼓勵A型人格的產(chǎn)生；二是強調集體主義的文化中，人們在

15、經(jīng)歷壓力時或許能夠得到較多的來自他人的社會支持，對處理壓力有幫助。30易發(fā)怒和具有敵意易發(fā)怒和具有敵意：這類人遇到挫折或不良環(huán)境時往往采取對立的態(tài)度，從消極的一面看問題。由于人們在應對消極信息時會采取夸大的策略，這種策略和易發(fā)怒聯(lián)系在一起，使得個體的不良情緒大大加強，最終會損害個體的免疫系統(tǒng)，促進疾病的產(chǎn)生。C型人格：懷有敵意的女性人易患乳腺癌。（2 2）與疾病有關的幾種人格特征）與疾病有關的幾種人格特征31情緒壓抑情緒壓抑：在遇到問題時不能很好地與人溝通，只是一味地壓制自己的情緒表達，最終會受到疾病的困擾。一個人在壓抑的情境下不愿表達自己的情感，以及對自己抑郁情緒的過分壓抑是癌癥產(chǎn)生的最主要

16、的因素。Eysenk指出：“已有足夠的證據(jù)可以說明在人格與應激以及疾病之間存在著必然的聯(lián)系，而這種聯(lián)系影響免疫系統(tǒng)的功能.人格與應激因素是癌癥產(chǎn)生的重要原因?！?2失望感強烈失望感強烈：艾里克森在他的人格發(fā)展理論中就指出，當人生步入老年的時候，存在著自我完善與絕望的沖突。此時他們會回顧自己一生中所經(jīng)歷的事件，如果他們在先前的各個階段能夠成功地對待生活提出的問題，他們就會產(chǎn)生人生的完美感；相反，如果他們在回顧以往的歲月時感到自己失去了許多機會，選錯了方向，就會后悔莫及，產(chǎn)生強烈的失落感，他們就會在以后的生活中萎靡不振。33悲觀與宿命悲觀與宿命：缺乏對自己生活的控制感，常常被消極情緒所籠罩，并且他們認為這些不好的東西是自己命中注定的，所以常常失去主動性，越想越不好，最終身心健康受到影響。Lobel研究了129名20到43歲高危產(chǎn)婦樂觀態(tài)度與生育健康之間的關系，發(fā)現(xiàn)這些產(chǎn)婦持有的樂觀態(tài)度與懷孕期間的飲食和鍛煉有著緊密的聯(lián)系，悲觀的孕婦生下的孩子的平均體重較輕，在生產(chǎn)過程中她們感受的緊張程度很大。34（3 3）緩解壓力的方法：敞開心胸）緩解壓力的方法：敞開心胸寫創(chuàng)傷：寫創(chuàng)傷：James Pen

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