睡覺前喝多少水合適？

發(fā)病時(shí)間：不清楚

睡覺前喝多少水合適？

補(bǔ)充說明：睡覺前喝多少水合適？

2019-01-19 06:21

水腫 睡眠質(zhì)量 腎臟 血栓形成 心腦血管疾病

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精選回答(2)

王鳳 副主任醫(yī)師 上海市第六人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：擅于運(yùn)用中醫(yī)中藥治療內(nèi)科疾病、兒科疾病和婦科疾病，達(dá)于陰平陽秘，對(duì)心腦血管疾病、甲狀腺結(jié)節(jié)和糖尿病及并發(fā)癥有深入研究

提問

睡前喝微量白開水即50~200ml水最佳。
生理機(jī)制方面，睡前喝少量水對(duì)身體有益，約50～200ml。少量的補(bǔ)水可以充分彌補(bǔ)睡眠時(shí)呼吸和汗水所流失的水分，同時(shí)也可以保證內(nèi)部環(huán)境的穩(wěn)定和水鹽的平衡。至于水的種類，建議使用普通水。大多數(shù)飲料都含有太多的糖，會(huì)提供過高的能量，不宜睡前飲用。臨床研究表明，如果睡前喝太多的水，胃酸濃度就會(huì)被稀釋。過量補(bǔ)水會(huì)減少抗利尿激素的分泌，導(dǎo)致夜尿癥增多，影響睡眠質(zhì)量，甚至導(dǎo)致水鈉潴留，導(dǎo)致眼袋和水腫癥狀。
因此，睡前最好適當(dāng)飲用50～200ml開水。然而，在腎臟和代謝紊亂的情況下，具體用水需要遵循醫(yī)生的指導(dǎo)。

陸小河 副主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲

擅長(zhǎng)：食管癌、肺癌、肺部小結(jié)節(jié)、縱膈腫瘤、氣胸、胸部外傷等胸外科常見疾病的外科手術(shù)治療（包括胸腔鏡微創(chuàng)）。

提問

建議喝一小杯水，也就是100ml左右的樣子。這樣的話可以稀釋血液黏稠度，預(yù)防心腦血管疾病，還可以稀釋胃酸（晚上迷走神經(jīng)興奮，刺激胃酸分泌），預(yù)防慢性的胃腸道疾病，第二天早上咽喉部也不會(huì)干干的難受。對(duì)于已經(jīng)感覺到口渴的人，則更應(yīng)該喝一些水，而不是渴著睡覺。水分的充足有利于身體內(nèi)各種酶促反應(yīng)的進(jìn)行，使身體得到充足的休息調(diào)整，這樣才能睡得香。所以啊，喝不喝水得根據(jù)自己的實(shí)際情況來。

醫(yī)生回答(1)

提問

睡前最好不要喝水，因?yàn)樗昂人脑捜菀自斐伤[，而且也容易影響睡眠質(zhì)量。對(duì)于絕大多數(shù)人來說，睡前喝水沒有壞處，關(guān)鍵在于適量。一般人群夜晚睡前適量喝水不會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是在炎熱的夏天，體內(nèi)水分流失快，保持足夠的水分是很重要的。但是，對(duì)于一些心腦血管病人和部分老年人，如果整夜不喝水，其血液粘稠度會(huì)增加，如果血液過度黏稠濃縮，則容易導(dǎo)致血栓形成，誘發(fā)心腦血管疾?。ㄈ缧慕g痛、心肌梗死、腦血栓等）的發(fā)生。因此，對(duì)于心腦血管疾病高危人群，可在睡覺前以及起夜時(shí)適當(dāng)喝一杯水，以稀釋血液濃度，減少心腦血管疾病的發(fā)病率。另外，對(duì)于糖尿病人來說，保持一定的水分還有利于控制血糖。

疾病百科

?水腫 （積水）

過多的體液在組織間隙或體腔中積聚稱為水腫(edema)。正常體腔中只有少量液體，若體腔中體液積聚則稱為積水(hydrops)，如腹腔積水(腹水)、胸腔積水(胸水)、心包積水、腦室積水、陰囊積水等。水腫液一般即是組織間液，根據(jù)水腫液含蛋白質(zhì)的量的不同，可將水腫液分為滲出液(exudat),其相對(duì)密度>1.018，及漏出液(transudat),其相對(duì)密度<1.015。

癥狀起因：水腫按分布范圍可分為全身性水腫(ana-arca)和局部水腫(localedema)。水腫常按其原因而命名，如心源性水腫、肝源性水腫、腎源性水腫、營(yíng)養(yǎng)缺乏性水腫、淋巴性水腫、靜脈阻塞一性水腫、炎癥性水腫等等。一、全身性水腫1、心臟性風(fēng)濕病，高血壓病，梅毒等各種病因及瓣膜、心肌等各種病變引起的充血性心力衰竭，縮窄性心包炎等。2、腎臟性急性腎小球腎炎，慢性腎小球腎炎，腎病綜合征，盂腎炎腎衰竭期，腎動(dòng)脈硬化癥，腎小管病變等。3、肝臟性肝硬化，肝壞死，肝癌，急性肝炎等。4、營(yíng)養(yǎng)性①原發(fā)性食物攝人不足，見于戰(zhàn)爭(zhēng)或其他原因(如嚴(yán)重災(zāi)荒)所致的饑餓;②繼發(fā)性營(yíng)養(yǎng)不良性水腫見于多種病理情況，如繼發(fā)性攝食不足(經(jīng)性厭食、嚴(yán)重疾病時(shí)的食欲缺乏、胃腸疾患、妊娠嘔吐、精神神經(jīng)疾患、口腔疾患等)，消化吸收障礙(消化液不足，腸道蠕動(dòng)亢進(jìn)、吸收面積減少等)，排泄或丟失過多(大面積燒傷和滲出、急性或慢性失血、蛋白尿等)以及蛋白質(zhì)合成功能受損，嚴(yán)重彌漫性肝疾患等。5、妊娠性妊娠后半期，妊娠中毒癥等。6、內(nèi)分泌性抗利尿激素分泌異常綜合征(SyndromofinappropriateecretionOfADH，SI-ADH),腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)(庫欣綜合征、醛固酮分泌增多癥),甲狀腺功能低下(垂體前葉功能減退癥、下丘腦促甲狀腺素釋放激素分泌不足),甲狀腺功能亢進(jìn)等。7、特發(fā)性該型水腫為一種原因未明或原因尚未確定的(原因可能一種以上)綜合征，多見于婦女，往往與月經(jīng)的周期性有關(guān)。二、局部性水腫1、淋巴性原發(fā)性淋巴性水腫(先天性淋巴性水腫、早發(fā)性淋巴性水腫),繼發(fā)性淋巴性水腫(腫瘤、感染、外科手術(shù)、輻射等)。2、靜脈阻塞性腫瘤壓迫或腫瘤轉(zhuǎn)移，局部炎癥，靜脈血栓形成，血栓性靜脈炎，瘢痕收縮以及創(chuàng)傷等?？煞譃槁造o脈功能不全，上腔靜脈阻塞綜合征，下腔靜脈阻塞綜合征以及其他靜脈阻塞。3、炎癥性為最常見的局部水腫。見于丹毒，癤腫，盧德維(Ludovici)咽峽炎，蛇毒中毒等。4、變態(tài)反應(yīng)性蕁麻疹，血清病以及食物、藥物、刺激性外用藥等的過敏反應(yīng)等。5、血管神經(jīng)性可屬變態(tài)反應(yīng)或神經(jīng)源性，可因昆蟲、機(jī)械刺激、溫?zé)岽碳せ蚋星榧?dòng)而誘發(fā)。部分病例與遺傳有關(guān)。機(jī)理健康人組織間隙液體的量和質(zhì)是保持相對(duì)恒定的。成人組織間液約占體重的15%，其主要溶質(zhì)為鈉鹽。組織間液量和質(zhì)的恒定性是通過血管內(nèi)、外和機(jī)體內(nèi)、外液體交換的動(dòng)態(tài)平衡來維持的。水腫發(fā)生的基本機(jī)理是組織間液的生成異常，其生成量大于回流量，以致過多的體一液在組織間隙或體腔內(nèi)積聚。這可能是其生成的絕對(duì)量增多，也可能是其回流量的減少，或二者兼有。單獨(dú)的組織間液生成增多并不一定引起水腫，其原因是：①淋巴回流具有強(qiáng)大的代償潛力。如當(dāng)組織間液生成增多使組織間隙流體靜壓由原來的一0.8kPa(-6.5mmHg)上升至0kPa(0mmHg)時(shí)，淋巴回流量可增長(zhǎng)20-25倍。②淋巴回流增加時(shí)，還可運(yùn)走組織間隙中的蛋白質(zhì)，甚至可使組織間液的膠體滲透壓自0.70kPa(5mmHg)降至0.13kPa(mmHg)，以促進(jìn)組織間液自毛細(xì)血管靜脈端回流，這些均被視為局部的ldquo;抗水腫因素rdquo;(ldquo;dfefaotoragaintedemardquo;)。組織間液產(chǎn)生的增加，只有超過了ldquo;抗水腫因素rdquo;的能力時(shí)才發(fā)生水腫。

可能疾?。耗憠A能性蕁麻疹  腎病  喉炎  結(jié)膜炎  腎炎  

常見檢查： 維生素B1  抗鏈球菌溶血素“O”試驗(yàn)  糞便氣味  尿葡萄糖  尿酮體  結(jié)腸造影  

就診科室：內(nèi)科、外科、腎

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