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什么時候喝水最排毒

來源：泰然健康網時間：2024年12月17日 11:14

什么時候喝水最排毒

水在人體內占到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響，對于大自然賜予我們的健康的靈丹妙藥，當然不能僅僅局限于是否喝足了水，如果你以下面的錯誤方式來享受它，同樣對健康不利。什么時候喝水最排毒?飯前喝水的六大作用?一起來看下。

目錄飯前喝水的六大作用什么時候喝水最排毒如何喝水才算“科學”喝水有哪些誤區(qū)上班族健康喝水行程表

1飯前喝水的六大作用

　　據英國美體報道，英國倫敦大學圣瑪麗醫(yī)學院專家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。此項研究的專家對3000多位患者進行臨床觀察之后發(fā)現，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。

　　“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖癥等疾病埋下隱患。”專家說。

　　如今，重視喝水的人，越來越多了;但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。

　　1. 提高注意力：能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到記憶中去。

　　2. 提高免疫力：可以提高免疫系統(tǒng)的活力，對抗細菌侵犯。

　　3. 抗抑郁：能刺激神經生成抗擊抑郁的物質。

　　4. 抗失眠：水是制造天然睡眠調節(jié)劑的必需品。

　　5. 抗癌：使造血系統(tǒng)運轉正常，有助于預防多種癌癥。

　　6. 預防疾?。耗茴A防心臟和腦部血管堵塞。

2什么時候喝水最排毒

　　第一個，就是早晨起床后，必須喝的第一杯水。我們知道，剛起床的話，人的身體因為其機理要恢復，所以，需要水分來的。這里，其喝水的話，就可以幫助你們達到一個凈化身體的目的，還有，就是可以滋潤自己的身體，從而把一些臟東西，從體內給沖刷下去，當然，也是可以軟化你的大便，以幫助人達到通便的目的，這樣，拉出去了大便，就是幫助你達到了排毒的作用了。

　　晚上睡覺前，也要喝一杯水的，這個，就是因為我們在睡前喝水的話，是可以補充我們一晚上身體所需要的水分的，這里，其最好的，就是我們在晚上睡覺的時候，也會有身體的代謝，或者是血液的一些代謝，從而讓自己的身體里的血液與水的平衡度好。如果你在睡前不喝水的話，就會讓你的血液有黏稠的現象，這樣，是不利于你的睡眠的。而睡前喝水，則可以保證你在這個時候，起到的一些疾病的預防的作用，也是相當好的。

　　人在洗澡后，會感覺到口渴，這個是十分關鍵的，因為溫度高，你的身體表面上的水分，也會被蒸發(fā)掉的。而此時，你洗澡過后，最好是可以補充一些水分的，從而也能讓你的身體感覺到更舒服的。這里，尤其是老年人，還有小孩子必須在洗澡后補水的。

　　飯后也必須在半個小時后，喝水的。要知道，其你在吃飯后，可能會有一些胃酸的分泌，可是如果分泌的不是太多的話，就需要用水來進行一些刺激和讓食物進行一些分解的，因此，飯后一杯水，可以幫助你幫助你的胃進行一些消化的。

3如何喝水才算“科學”

　　喝水在“保健飲食”中扮演重要角色，“科學地”根據人體的生理要求來安排每天喝水的數量、時間和方法。這對人體的健康有很大的關系。

　　人們喝水，一般常根據是不是口渴了而定，這是不合理的。因為口渴表示人體水分已失去平衡，是人體細胞脫水已到一定程度，中樞神經發(fā)出要求補充水分的信號。口渴后才喝水，等于泥土龜裂了才灌溉，不利于植物的生長一樣。

　　宜餐前空腹喝水

　　人體每天平均消耗的水分(經過呼吸道、大小便、皮膚等)約為2500毫升，除了體內物質代謝可氧化生水300毫升外，每天至少應從飲食中補充2200毫升，才能達到平衡。

　　這2200毫升的水應該怎樣科學地補充到人體中去呢?

　　扼要地說就是：餐前空腹喝水，餐時有湯有水。

　　餐前空腹喝水，是說早、中、晚三餐之前約一小時，應該喝一定數量的水。因為，食物的消化是靠消化器官的消化液來完成的。消化液(唾液、胃液、膽汁、胰腺液、腸液)每天分泌的總量達8000毫升左右。飯前空腹喝水，水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸并被吸收進入血液，一小時左右可補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。

　　所以，餐前喝水就可以保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時又可以不影響組織細胞中的生理含水量。

　　也因此，飯前補充水分很重要。尤其是早餐前，因為睡了一夜，時間較長，人體損失水分較多，早上醒來，多飲些水是非常重要的。

　　空腹宜喝溫開水

　　空腹喝水宜用溫開水，也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。牛奶、豆?jié){、雞蛋等補充營養(yǎng)不應在空腹時食用，而應放在進餐時或進餐后再吃。天熱多汗，應酌量增加喝水量;大量出汗后應補充一些極淡的鹽水。

　　進餐喝湯水助溶解食物

　　濃茶和鹽水不能代替空腹喝水，因為濃茶有利尿作用，影響人體水的平衡，會引起細胞脫水。鹽即氯化鈉，由于細胞內含鈉量很低，當我們喝了鹽水以后，鹽水能進入血液和組織，卻不能進入細胞，過濃時反而引起細胞脫水，這對人體是沒有好處的。

　　另一方面，為什么進餐時要有湯有水呢?

　　因為，進餐時喝一定數量的湯水，有助于溶解食物，以便胃蠕動時，將食物和胃液攪拌，進行初步的消化，并供應更多的水分，以有利于食物在小腸中的消化和吸收作用。

　　如果餐前、餐時不補充適量的水分，當飯后胃液大量分泌時體液失水，勢必引起口渴。這個時候再喝水，就會沖淡胃液而影響消化，還要因喝水過多而增加心臟和腎臟的負擔。

4喝水有哪些誤區(qū)

　　為了美麗和健康，喝水越多越好。

　　水對于美容至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。但對于女人來說，并不是喝得越多越好，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了。除了這8杯水外，通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

　　早晨起床后，喝一杯,促進身體排毒。

　　人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重高滲性脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。專家建議，淡鹽水更適合在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。早晨喝一杯蜜糖水或檸檬水更能達到大家所期望的效果。當然，還要根據個人體質來決定早晨起來喝的第一杯水應該是什么水，比如糖尿病患者就不適宜喝蜜糖水。

　　干凈衛(wèi)生的水就是好水，沒必要分酸堿。

　　由于我們攝入的酸性食物過多，使體內的酸性大大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿性水才更適合我們長期飲用。那么，我們如何知道哪些是對人體有益的弱堿性水呢?重視水的酸堿度的品牌，都會在瓶貼上標明，在購買時，看看標簽就知道了。

5上班族健康喝水行程表

　　6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

　　11:00：在冷氣房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒!

　　12:50：用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

　　17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。

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