【8杯水正確喝水時(shí)間表】
八杯水建議喝水時(shí)間分別為早上起床后、上午9點(diǎn)、午餐前、午餐后半小時(shí)、下午三點(diǎn)半、晚餐前、晚上7點(diǎn)、睡前一小時(shí)至半小時(shí)。
1.早上起床后
建議早上起床時(shí)飲用第一杯水,夜間睡眠中隨著呼吸和發(fā)汗會(huì)造成水分流失,此時(shí)喝水能給身體補(bǔ)充水分。
2.上午9點(diǎn)
第二杯水建議上午9點(diǎn)飲用,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助排除體內(nèi)毒素。
3.午餐前
第三杯水建議在午餐之前飲用,增加飽腹感,避免吃午餐時(shí)因空腹而進(jìn)食過(guò)多。
4.餐后半小時(shí)
第四杯水建議午餐后半小時(shí)飲用,補(bǔ)充水分有利于腎臟產(chǎn)生尿液,幫助促進(jìn)消化。
5.下午3點(diǎn)半
第五杯水建議在下午3點(diǎn)半飲用,有助于保持體內(nèi)水分含量充足,維持組織細(xì)胞正常代謝功能,還能幫助頭腦清醒。
6.晚餐前
第六杯水建議在晚餐前飲用,定時(shí)補(bǔ)水可以防止體內(nèi)缺水,避免因腸道對(duì)水分的過(guò)度吸收,引起大便干燥,也能增加飽腹感。
7.晚上7點(diǎn)左右
第七杯水建議晚上7點(diǎn)左右飲用,此時(shí)是身體新陳代謝最旺盛的時(shí)間段,可以通過(guò)補(bǔ)充水分來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)和身體排毒。
8.睡前一小時(shí)至半小時(shí)
第八杯水,入睡前一至半小時(shí)再喝上一杯水。這杯水可以補(bǔ)充血容量,降低血液粘稠度。
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