病情分析：
      老人,小孩,肥胖,少運(yùn)動(dòng),腸胃功能差,心臟病,腎臟病,氣喘,關(guān)節(jié)炎及癌癥患者,對(duì)環(huán)境中的濕度變化特別敏感,水分代謝差,因此雨季時(shí)要特別留意保養(yǎng).
      指導(dǎo)意見：
      第1招勤運(yùn)動(dòng)
      運(yùn)動(dòng)可以紓解壓力,活絡(luò)身體器官運(yùn)作,加速濕氣排出體外.
      現(xiàn)代人動(dòng)腦多,體力消耗少,加上長(zhǎng)期待在密閉空調(diào)室內(nèi),很少流汗,身體調(diào)控濕度的能力變差.試試看跑步,健走,游泳,瑜伽,太極等任何「有點(diǎn)喘,會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng),有助活化氣血循環(huán),增強(qiáng)水分代謝.
      第2招飲食清淡適量
      腸胃系統(tǒng)攸關(guān)營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量,均衡飲食.
      酒,牛奶,肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹,發(fā)炎.
      甜食及油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應(yīng).
      中醫(yī)認(rèn)為生冷食物,冰品或涼性蔬果,會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜無限量食用.
      如生菜沙拉,西瓜,大白菜,苦瓜等,最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥,薑,降低蔬菜寒涼性質(zhì).
      第3招避環(huán)境的濕
      此外,日常生活最好減少暴露在潮濕環(huán)境中.尤其對(duì)濕氣敏感的人,更應(yīng)留心下列事項(xiàng)：
      1.不要直接睡地板.空氣中水分會(huì)下降且地板濕氣重,容易入侵體內(nèi)造成四肢痠痛.最好睡在與地板有一定距離的床上.2.潮濕下雨天減少外出.3.不要穿潮濕未乾的衣服.4.水分?jǐn)z取要適量.
      儘管環(huán)境潮濕,但你仍有機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)乾坤,把潮濕趕出體外.
      

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