請您點擊參與“e起健步走出美好生活”互動科普游戲

隨著巴黎奧運會如火如荼地進行，夏日的熱浪不僅點燃了體育競技的熱情，也激發(fā)了公眾對健康的追求。越來越多人選擇走出空調(diào)房，踏出“舒適圈”，積極參與戶外健走，用腳步丈量城市，用汗水澆灌健康。

為提升全民體重管理意識和技能，預(yù)防和控制超重肥胖，國家衛(wèi)生健康委等16個部門啟動“體重管理年”活動。浙江省疾控中心慢病所相關(guān)負責人表示，浙江省多年來持續(xù)開展綠道健走、萬步有約等多形式的健走激勵活動，動員社會廣泛參與，遠離缺乏鍛煉造成的健康風(fēng)險。

健走的風(fēng)潮，無疑是對生活品質(zhì)的提升，也是對健康生活方式的積極響應(yīng)。8月8日是全民健身日，健步走作為一種老少皆宜的運動方式,參與人群越來越多，但健走不是速度越快越好，連姿勢也很有講究。浙江省疾控中心呼吁，讓慢性疾病遠離我們的生活，掌握科學(xué)健步的知識是關(guān)鍵。為此，潮新聞聯(lián)合浙江省疾病預(yù)防控制中心推出“e起健步，走出美好生活”科學(xué)健走科普知識問答互動小游戲，邀請大家點點屏幕，提前線上“熱身”。

50歲大叔熱衷運動多年

健步帶來意外之喜

健走對身體運動能力有哪些改善？健走對身體運動能力的改善體現(xiàn)在多個方面，主要可以鍛煉到下肢肌肉，特別是腿部、臀部和腹部的肌肉，有助于提高肌肉力量、耐力韌性和彈性。作為一名運動愛好者，50多歲的戚師傅（化名）堅持健步走很多年了，第一道科普題顯然沒有把他難到。

五年前開始健步走，戚師傅便覺得這個低強度的有氧運動對新手很友好，堅持下來還帶來了想不到的“福利”。曾長期飽受失眠之苦的他，運動之后睡眠質(zhì)量大幅改善，體驗到了健康與快樂的疊加效應(yīng)。如今，晚飯后健步走對他來說已成為一項“雷打不動”的習(xí)慣，他甚至鼓勵小區(qū)“銀齡”鄰居們一起加入健走的行列，預(yù)防心血管疾病和老年癡呆的發(fā)生。尚未退休的戚師傅覺得整日坐在辦公室吹空調(diào)，不如到大自然中走走，讓汗水微微流淌，釋放多巴胺，可以讓他一天的工作精力更加充沛，心情愉悅。

想擁有運動員同款“腹肌”

運動“小白”如何持之以恒

如果你是健走新手，保持怎樣的步頻和每周減脂運動時間，效果最好呢？作為一名設(shè)計師，小俞日常工作需長時間對著電腦，加班必吃夜宵的習(xí)慣，讓30歲不到的他漸漸擁有了啤酒肚，體檢報告中提示的脂肪肝更是刺痛了他的眼。未婚的他因身材問題在朋友善意安排的相親局中十分自卑，沉默寡言。

小俞所在的單位跟城市園林設(shè)計相關(guān)，他看到城市綠道建設(shè)那么好，天然的“氧吧”似乎比在健身房“擼鐵”更具性價比？他下定決心，給自己定了一個小目標，最終想要擁有和游泳運動員一樣的腹肌。剛開始健走，他就給自己上了強度，一天2小時以上猛猛暴走后，他發(fā)現(xiàn)自己很難堅持下來。

健走與平常走路不同，有步姿、步幅、運動強度和運動時長的要求，這樣可以在提高體質(zhì)增強免疫力下，避免不可逆的運動性損傷的產(chǎn)生。“每周健走五次，每次累計走30分鐘，可以有效減重?！毙∮幔ɑ┰诳破罩R互動游戲中找到了科學(xué)的答案?！盎蛟S可以跟著上面的計劃去循序漸進，養(yǎng)成好的習(xí)慣，慢慢消除脂肪肝，向馬甲線看齊了！”小俞開始充滿了期待。

“水光瀲滟晴方好,山色空蒙雨亦奇?！彼纬膶W(xué)家蘇軾筆下的西湖，如同一位淡妝濃抹總相宜的女子。健步到曲院風(fēng)荷，清風(fēng)徐來伴隨淡淡荷花香，雷峰夕照，體驗夕陽與晚霞的美不勝收……西湖周邊的健步走路線已成為眾多情侶、游客的熱門打卡地。為了增加趣味性，互動游戲設(shè)計了以“西湖十景”為主題的闖關(guān)路線，其中包含十個問答關(guān)卡?？靵韰⑴c挑戰(zhàn)，考考你對科學(xué)健走的掌握程度，順利通關(guān)，成為真正的健走高手！

圖源：視覺中國

以下，是活動參與攻略，供您參考：

參與方式：

步驟一

下載潮新聞客戶端

方法1：在各大應(yīng)用市場搜索“潮新聞”后進行下載

方法2：掃描二維碼直接下載

步驟二

打開潮新聞客戶端，在互動頻道點擊“愛生命 學(xué)知識 防溺水”參與活動，有機會贏取現(xiàn)金獎勵。

步驟三

全部答對10道題目后獲得開啟獎勵權(quán)利，中獎用戶請在活動周期內(nèi)按時提現(xiàn)，逾期則視為自動放棄。

活動規(guī)則：

1、活動時間：2024年8月8日至2024年12月31日。

2、潮新聞用戶參與活動，答對10道科普題，可以獲得一次開啟現(xiàn)金獎勵的機會。

3、抽取到現(xiàn)金獎勵的用戶須在活動期間完成提現(xiàn)，逾期則視為用戶自愿放棄。用戶獲得現(xiàn)金獎勵后，需按照提示填寫支付寶賬戶信息，如用戶未按提現(xiàn)要求操作或不符合第三方平臺要求等原因?qū)е虏荒苁湛?，潮新聞無需承擔任何責任。

4、任何參與活動的用戶不得修改頁面參數(shù)，或以任何機器人軟件、爬蟲軟件、刷屏軟件或任何非人工方式參與活動。一經(jīng)發(fā)現(xiàn)違規(guī)或作弊行文，用戶將失去參與活動資格。

5、請將客戶端更新至最新版本，以獲得更優(yōu)用戶體驗。

6、潮新聞對本活動擁有最終解釋權(quán)。

7、本活動與Apple Inc.無關(guān)。

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