任正新 主治醫(yī)師 河西學院附屬張掖人民醫(yī)院 三甲

擅長：擅長糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對體檢綜合分析和健康指導有一定的經驗。

提問

正常人每天攝入蛋白質的量大約在60-80克，但具體數量需要根據自身情況進行判斷。

蛋白質是人體必需的營養(yǎng)物質之一，如果長期缺乏蛋白質，可能會導致營養(yǎng)不良、免疫力下降等。如果是兒童，每天的攝入量一般在60克左右，但由于兒童正處于生長發(fā)育的階段，對蛋白質的需求量比較大，所以需要適當增加攝入量，一般每天可以攝入80克左右的蛋白質。如果是成年人，每天的蛋白質攝入量一般在60-80克，可以滿足身體所需要的營養(yǎng)。此外，如果是從事重體力勞動的人群，每天的攝入量可以適當增加，一般在80克左右。如果是運動員，一般需要攝入更多的蛋白質，可以每天攝入80克左右的蛋白質。

在日常生活中，建議保持營養(yǎng)均衡，可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等富含優(yōu)質蛋白的食物，也可以多吃新鮮的蔬菜和水果，如西紅柿、蘋果等，有利于補充身體所需的營養(yǎng)。如果出現(xiàn)營養(yǎng)不良、免疫力下降等情況，建議及時前往醫(yī)院就診。

2021-10-22 21:49

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