溫馨貼士：

入睡時(shí)避免下列情緒

1

負(fù)面情緒。想要入睡，要躺在床上保持心情平靜，讓大腦和身體逐漸放松，人就會(huì)慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果有緊張、擔(dān)心、懷疑、憤怒、焦慮等情緒，大腦和身體無法放松，就無法進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

1

不良心理暗示。最常見的引起失眠的暗示心理就是：害怕。越怕失眠，越想入睡，腦細(xì)胞就越興奮，反而會(huì)加重失眠。

2

期待。如第二天早上要趕火車、飛機(jī)，容易早醒；如面臨結(jié)婚、考試、晉升等大事時(shí)，會(huì)處于期待興奮狀態(tài)，激動(dòng)得難以入睡。

4

自責(zé)。因?yàn)闊o心的過失，感到內(nèi)疚自責(zé)，睡前總是在腦子里重演事件，并懊悔自己當(dāng)初沒有妥善處理，糾纏在自己編織的故事情節(jié)中，久久不能入睡。

5

沖突和矛盾。一些人由于童年時(shí)受到創(chuàng)傷刺激后感到害怕不敢睡覺，成年后若受到突發(fā)事件刺激，可能會(huì)失眠。

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