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簡單健康減肥食譜瘦身只在堅(jiān)持本文共計(jì)849個字

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 12:25

簡單健康減肥食譜瘦身只在堅(jiān)持

青島育兒網(wǎng)為大家解答簡單健康減肥食譜瘦身只在堅(jiān)持問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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簡單健康減肥食譜瘦身只在堅(jiān)持

The Beginning

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簡單健康減肥食譜瘦身只在堅(jiān)持

　　飲食減肥不是要堅(jiān)持吃素，也不是要你“不敢”吃飯，飲食減肥其實(shí)最重要的是簡單與健康，健康自不必說。為什么說要簡單，你想，飲食減肥如果要做頓大餐那樣麻煩費(fèi)時費(fèi)力，你還會堅(jiān)持嗎。所以簡單健康減肥食譜最受歡迎。這里就為大家呈上一日三餐簡單健康減肥食譜。

　　簡單健康減肥食譜：

　　早餐：

　　在現(xiàn)代科技發(fā)展快速的都市生活中，從一大早就開始要忙于去工作，建議每天早上在6：30起床，如果上班不遠(yuǎn)的話，最好是能堅(jiān)持每天步行，在洗漱完后，喝一大杯溫?zé)岚组_水，清理腸道，排毒，很重要，然后開始吃早餐——一個蘋果、番茄、橙子，雞蛋牛奶餐適合于本身體質(zhì)并不那么胖，也不是急需減肥的姐妹們。

　　上班族“坐”成為了主要保持的動作，而更多的時候忽視了站起來，放松下，建議在一天工作8小時內(nèi)，每坐半個小時，就站起來放松，可以做擴(kuò)展運(yùn)動，下班盡量可以多走走多站站。

　　中餐：

　　到了吃中餐時間，可以吃點(diǎn)主食或粗糧——玉米、紅米粥(不加糖)、白米飯，吃些蔬菜不加任何調(diào)料，就只要煮一下，有時可以適度吃點(diǎn)葷，與蛋白質(zhì)，但切記，一定要適度。

　　吃完中餐，要適量去外面散步，而午休也是好習(xí)慣，對人的內(nèi)臟和大腦，可以得到很好的休息，這樣下午工作才有精神。

　　而下午大概3、4點(diǎn)時，建議是最好能做些自己喜歡的運(yùn)動，因?yàn)檫@時每個人的血液和靜脈比較軟，運(yùn)動能夠達(dá)到很好的減肥效果，比如打球、做瑜伽、跑步、總之選擇自己喜歡的，記住要運(yùn)動前10分鐘喝一些水，對皮膚也好，運(yùn)動后，你會感到一種快感，這樣感興趣，才能享受其中的樂趣，最好能做1-2小時的運(yùn)動。

　　晚餐：

　　到了下班時，都快6.7.點(diǎn)，而晚餐一定不能吃多，少量吃點(diǎn)主食，這時人的內(nèi)臟都需要慢慢休息，建議吃水果，糖份低的水果——如黃瓜(不含脂肪)，番茄，蘋果等低糖水果。

　　而到了晚上睡覺前，沐浴后，用熱水泡腳，這時您也可以看看書、聽音樂，喝杯白開水，這樣可以降壓，而泡腳讓體內(nèi)的血液流暢，身體處于發(fā)熱狀況最好，對睡眠也很有效。

　　有了簡單健康減肥食譜，讓瘦身只在堅(jiān)持，只在一日三餐的堅(jiān)持。

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THE END

我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰只有我們自己。

壞的生活不在于別人的罪惡，而在于我們的心情變得惡劣。

讓生活變好的金鑰匙不在別人手里，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。

我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。

不要指望改變別人，自己做生活的主人。