減肥最害怕的是想吃的欲望。如果讓食欲主導(dǎo)，吃多了最終誘發(fā)肥胖。但是，如果強制限制會產(chǎn)生很強的心理壓力，一旦無法抑制，就會引發(fā)暴飲暴食等情況，也會導(dǎo)致肥胖。因此，減肥過程中的飲食欲望需要進行合理巧妙的調(diào)整和弱化，既能有效控制熱量攝入，又能減輕不吃食物的心理壓力。

限制食欲的有效方法

1.刷牙

食欲出現(xiàn)后，可以嘗試用薄荷牙膏刷牙。薄荷的味道和刷牙后口腔的感覺對減少食欲有顯著效果。

另外，當(dāng)你對一種食物過于癡迷時，可以在吃了一些食物后立即刷牙，避免無休止的進食，防止暴飲暴食，有助于保持身材苗條。

2.喝水

養(yǎng)成喝溫水的習(xí)慣。喝水可以讓你的胃一直保持飽腹感，這自然會降低你進食的欲望。

另外，溫水還可以促進全身的循環(huán)和代謝。減肥時喝它還能加速體內(nèi)毒素、油脂和多余脂肪的消耗，減肥效果顯著。

3.喝黑咖啡

黑咖啡是一種非常有效的抑制食欲的飲料。每天喝兩杯黑咖啡，自然可以控制一整天的食欲。不僅如此，黑咖啡還能增強飽腹感，減少作用。

4.吃薄荷糖

薄荷獨特的口感有很強的限制食欲的作用。當(dāng)你想吃東西，有欲望的時候，你可以試試薄荷，它會讓你的食欲瞬間消退。

請注意無糖薄荷糖的選擇，不要一次吃太多。

5.三餐均衡飲食

越是強制限制飲食，食欲越強。養(yǎng)成均衡的飲食習(xí)慣，可以平衡食欲，防止暴飲暴食。

技巧性的食欲不振才是正確的減肥方式。不用承受心理壓力，也可以保持身材，減肥減脂。返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：