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晚上吃魷魚絲會胖嗎

洪東旭營養(yǎng)科副主任醫(yī)師吉林大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國第57主頁

晚上吃魷魚絲是否會胖需要根據(jù)吃的量進(jìn)行決定，如果只是少量地吃一般不會引起發(fā)胖，過多吃且未及時消耗的情況下則很可能會引起發(fā)胖。

1、不會發(fā)胖：魷魚絲主要是由魷魚加工制作而成，味道鮮美且含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是里面的蛋白質(zhì)以及維生素含量比較高，同時還包括一些鈣質(zhì)和?；撬幔臒崃亢椭疽彩潜容^低的，晚上少量攝入不會使體內(nèi)脂肪堆積，也不會導(dǎo)致體型肥胖；

2、會發(fā)胖：如果長期在晚上的時候吃魷魚絲或者一次過多攝入魷魚絲，可能會出現(xiàn)熱量超標(biāo)，從而造成體型肥胖。而魷魚絲中所含的膽固醇是比較高的，過多攝入還可能會引起膽固醇血癥。

在晚上的時候任何食物都不建議過多攝入，可以少量地吃一些，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，另外還可以結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\動，通過適當(dāng)鍛煉，能夠達(dá)到促進(jìn)胃腸道蠕動的作用，也能夠促進(jìn)食物的吸收和消化，還能夠加快體內(nèi)的脂肪和熱量燃燒，減少體內(nèi)能量堆積而防止發(fā)胖。

2023-10-26瀏覽4951次

本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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范阿童副主任醫(yī)師盤錦市中心醫(yī)院三甲孕婦可以吃魷魚絲嗎"孕婦如果對海鮮不過敏，是可以吃魷魚絲的。魷魚絲雖然是加工產(chǎn)品，但其豐富的營養(yǎng)價值對于孕婦很有好處，只要孕婦吃得對，吃適量，就能吃出健康。魷魚的脂肪里含有大量高度不飽和脂肪酸如DHA 、EPA，加上肉中所含的高量?；撬?，都可以有效減少血管內(nèi)所積累的膽固醇，對于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成很有效果。魷魚中所含有的多肽和硒等礦物質(zhì)，有抗病毒、抗射線的作用，而且中醫(yī)認(rèn)為魷魚有滋陰養(yǎng)胃、補虛潤膚的功效，所以孕婦是可以適量吃魷魚絲的，但是一定要適量，不要吃得太多。"蘆桂珍副主任醫(yī)師廣西壯族自治區(qū)江濱醫(yī)院三甲孕婦可以吃魷魚絲嗎孕婦可以吃魷魚絲，由于魷魚絲營養(yǎng)成分豐富，含有大量的不飽和脂肪酸，還有DHA、EPA，加上魷魚絲中含有高量的牛磺酸，能夠有效減少血管內(nèi)所積累的膽固醇，防止血管硬化、膽結(jié)石形成，所以孕婦適量的吃魷魚還是有很大好處的。 由于魷魚絲中還含有多肽和硒等礦物質(zhì)，因此有抗病毒、抗射線的作用。另外，孕婦吃魷魚絲一定要注意是否對魷魚過敏，如果是對魷魚過敏的孕婦，就不要吃魷魚絲了。 在懷孕期間，孕婦吃東西應(yīng)該注意品種多樣化，多吃新鮮的蔬菜、水果、雞蛋、牛奶、肉類等。楊鐵生主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國第21紅斑狼瘡可以吃魷魚絲嗎"紅斑狼瘡可以吃魷魚絲嗎？對紅斑狼瘡患者沒有什么特別禁忌。魷魚絲是可以吃的，只不要吃得太多，而且盡量不要吃烤的那種。對油脂的，還有對魷魚過敏的這些人盡量不要吃，因為有患者對海產(chǎn)品是過敏的。作為紅斑狼瘡患者，要多吃一些高纖維素，以及一些新鮮的蔬菜和水果。營養(yǎng)要均衡而且要全面，包括一些蛋白質(zhì)、糖、維生素類的東西，微量元素和膳食纖維等，都要能夠攝入一些，注意葷素搭配，食物品種要多樣化。n所以，紅斑狼瘡患者不是不可以吃魷魚絲，可以吃但不要吃太多。而且紅斑狼瘡患者要定期到醫(yī)院去復(fù)查，要檢查血脂、血糖、尿常規(guī)，以及蛋白?？纯从行┑鞍资遣皇堑?、尿里是不是有蛋白。根據(jù)實驗室檢查和臨床表現(xiàn)，隨時再調(diào)整藥物以及飲食結(jié)構(gòu)。"周曙光主任醫(yī)師安徽省婦幼保健院三甲懷孕可以吃魷魚絲嗎"懷孕后是可以吃魷魚絲，魷魚絲中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對機體是非常有好處，但是需要盡量避免攝入過多，因為攝入過多容易導(dǎo)致上火，從而出現(xiàn)腹部不適，甚至是發(fā)生便秘等情況，就會使腹腔壓力增大從而影響到子宮，就會影響到胎兒。懷孕后飲食都是需要特別的注意，因為不當(dāng)?shù)娘嬍硶?dǎo)致孕婦出現(xiàn)身體的不適，從而影響胎兒的身體健康，甚至發(fā)生流產(chǎn)的可能，部分女性還有可能會對魷魚絲等海產(chǎn)品產(chǎn)生過敏。所以需要少量的進(jìn)食，進(jìn)食后需要注意觀察有無不適癥狀出現(xiàn)，注意每次少量多餐進(jìn)食，避免暴飲暴食，以防出現(xiàn)意外情況，懷孕期間注意合理休息，避免劇烈的運動。"魯梅花主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37吃魷魚絲會發(fā)胖嗎"如果體重正常，吃少量魷魚絲不會長胖。若是超重的人經(jīng)常吃魷魚絲，則會導(dǎo)致肥胖。肥胖也要看一日總熱量的攝入，不光由魷魚絲決定。n肥胖的原因是長期熱量的攝入超過消耗的熱量，魷魚絲有營養(yǎng)，含有不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，少量食用后帶來的熱量并不會超標(biāo)，同時堅持鍛煉也可以避免長胖。另外，魷魚絲作為休閑食品，在加工的過程當(dāng)中也加了很多食鹽和糖，再加上本身里面含有脂肪、蛋白，容易造成額外的熱量攝入，如果超重、肥胖的人經(jīng)常吃，則會引起體重控制不力，造成發(fā)胖。機體能量代謝主要靠三大營養(yǎng)物質(zhì)，有碳水化物、脂肪和蛋白質(zhì)，在能量代謝過程中機體熱量首先由碳水化合物代謝，產(chǎn)生ATP來提供，其次是脂肪，最后是蛋白質(zhì)。所以在整個飲食的管理過程中要注意碳水化合物的攝入，如果過多的碳水化合物用不了，熱量消耗用不了，就會轉(zhuǎn)化成脂肪而儲存起來。n個體在減重期間要吃好三餐，要細(xì)嚼慢咽，可以有效控制食量，還要避免吃各種零食，不要暴飲暴食，有助于成功減重，避免發(fā)胖，還要堅持適度的運動。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37晚上吃面包會胖嗎"晚上適量吃面包不會引起肥胖，晚餐作為主食選擇面包是可以的，但是要注意在面包種類上盡量不要選擇奶油面包、果料面包或者用面包做成的各種糕點面包。因為高糖、高脂，即高熱量會引起熱量攝入不均衡，造成體重的變化。同時吃面包的量應(yīng)該適當(dāng)不要太多，在吃面包的時候避免涂黃油、奶油或者各種沙拉醬、蛋黃醬，這樣都是不健康的高油脂飲食。同時在主食選擇上盡量要進(jìn)行經(jīng)常的調(diào)整，多樣化、粗細(xì)搭配，做到營養(yǎng)均衡的同時還應(yīng)該配合適量的蛋白質(zhì)，做到平衡膳食。同時提醒餐后休息半小時、一個小時以后適當(dāng)鍛煉，通過運動來消耗熱量，避免體重增加。另外，要養(yǎng)成定點進(jìn)餐，晚餐不要太晚，睡前盡量不吃東西，也就是睡前盡量少吃，避免吃完以后不運動熱量堆積造成體重增加。晚上適量吃面包是可以的，不會引起發(fā)胖。"韓婷副主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲晚上吃沙拉會胖嗎在門診有很多女孩子都會問這個問題，晚上只吃沙拉會胖嗎，可以用晚上只吃沙拉來減肥嗎。減肥首先是要解決每天的攝入量小于消耗量，也就是在吃動平衡當(dāng)中，運動要大于攝入，才能起到減肥的作用。如果一天的攝入量很多，在這個基礎(chǔ)上，再晚上吃沙拉，就達(dá)不到減肥的效果；如果一天的本身攝入量很少，在這個程度上，吃少量的沙拉，可以起到減肥的效果。所以減重主要還是看一天的總攝入量，而不是某一餐只吃什么或者是少量吃什么；除了飲食以外，也要看運動消耗，飲食上去，運動消耗也要上去，總的來說，減重是需要消耗大于攝入，這樣才能起到效果。第二，吃沙拉也是有講究的，很多人吃沙拉就是用很多的沙拉醬，其實沙拉醬都是由油脂和蛋黃所組成的，其中的脂肪還有能量也是很高的，如果這種沙拉醬攝入過多，也會使能量攝入過多，導(dǎo)致能量大于運動消耗，減肥就起不到效果；如果吃沙拉的時候，用的沙拉醬只是一點醋和一點鹽，這一類的沙拉醬對能量增加并不是很明顯，有可能會起到一定的減肥作用。遲海燕副主任醫(yī)師威海市立醫(yī)院三甲晚上吃炸雞會胖嗎"炸雞的熱量是比較高的，含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪類的食物，如果是晚上比較晚的時間吃炸雞，就攝入了比較高的熱量。如果是在吃完飯之后，沒有的適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，接著就睡覺，就會造成熱量在體內(nèi)的堆積，時間長了會引起肥胖，而且這種肥胖不但是體重的增加，還容易造成內(nèi)臟脂肪的堆積，比如說脂肪肝、腹型肥、腰圍的明顯增加、腹部周圍皮膚的脂肪堆積，這種情況下可以造成胰島素抵抗，會造成高血糖、高血壓、高血脂等一系列不良反應(yīng)，所以最好不要經(jīng)常晚上吃炸雞類的食品。"袁媛副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52晚上吃炸雞會胖嗎晚上食用炸雞會發(fā)胖，不僅是炸雞，在晚上食用任何油炸的食物都會有發(fā)胖的風(fēng)險。脂肪所提供的熱量要比蛋白質(zhì)和碳水化合物高很多，脂肪所提供的熱量是碳水化合物和蛋白質(zhì)的2倍多。晚上食用油炸食品，會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，大量熱量堆積會轉(zhuǎn)化成脂肪，儲存在人體體內(nèi)引起肥胖。也可以對比2016版的中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)表的中國居民膳食指南推薦，每天的烹調(diào)油的用量是25g，即家里常用的白色的小湯匙2.5勺是1天的量，分配到一日三餐上，就是1頓飯放1勺油。和炸雞所用的油的量區(qū)別較大，所以晚上食用1頓炸雞，1天的油脂的攝入量超標(biāo)可能會超過幾十倍。另外，患者在食用雞肉時，不僅是不要油炸，在減重期間，還要注意將雞肉去皮。因為雞肉主要是皮下脂肪，如果將雞皮去除后，雞肉提供的優(yōu)質(zhì)蛋白非常豐富，并且脂肪含量較低，為比較好的減重期間的食物選擇。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲晚上吃紅棗會胖嗎"晚上吃紅棗通常不會增肥，但大量食用有可能誘發(fā)肥胖。紅棗的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，但脂肪含量很低，碳水化合物的含量也不是很高，適量食用有養(yǎng)顏美容的作用，不會造成能量的蓄積，誘發(fā)肥胖。n通常晚上食用紅棗3-5顆，對健康有比較大好處。如果吃紅棗的同時，減少其他主食的攝入，還有一定的減肥作用。但需要注意，如果晚餐吃的比較多，再攝入比較多的紅棗，加上夜間的運動減少，消耗的能量也會有明顯減少。攝入的能量超過了夜間的能量消耗，則有可能導(dǎo)致脂肪成分的蓄積，產(chǎn)生增肥作用。注意適量控制紅棗的攝入量，每晚不超過5顆，不會產(chǎn)生發(fā)胖效果。"

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