其實吧，這零食并非是萬惡不赦的，就看家長是如何為寶寶去選擇了。吃對了是健康，吃多了那就是隱患。那么如何給孩子吃零食，既科學又不影響到寶寶的健康呢？今天，小編就來和大家講講關(guān)于寶寶吃零食的那些事兒……

如何為寶寶選擇零食？零食并不全是垃圾食品，有不少零食屬于健康食物。對于健康的零食，孩子們多吃些不僅不會危害健康，反而是對身體有利的。那么，什么是健康的零食呢？

天然的！新鮮的！完整的！比如說各種可以直接食用的蔬菜（像是黃瓜、西紅柿）、煮玉米、蒸煮的紅薯、水果（各種新鮮的水果，或者鮮榨果汁）、干果（像是葡萄干、地瓜干、山楂干）。除此之外，全麥面包、全麥餅干、各種堅果（比如花生、核桃、杏仁、腰果、松子等）、炒制的豆類、海苔、酸奶、黑芝麻糊都是很健康的。

對于剛剛添加輔食的小寶寶而言，家長買來新鮮的水果，用小勺子挖給寶寶吃就好。平時變著花樣兒給寶寶做不同的輔食，但切記一定要少鹽、少油、少糖。尤其是一歲前的寶寶是不可以吃糖、鹽、蜂蜜和蛋清的，還是要以奶類（母乳和配方奶粉）為主食！

可能有些家長說，你說這些我家孩子都不愛吃，他/她就愛吃薯片、果脯、果凍、糖果、碳酸飲料、冰激凌和辣條……

那么，寶寶就喜歡垃圾食品咋整？

咋整？好好反思！你自己不吃，也不給寶寶接觸的機會，寶寶怎么可能接觸的到？所以說，孩子的飲食習慣與喜好和父母有很大的關(guān)系！

平常備點健康的零食給寶寶，逐漸讓健康的零食去替代掉垃圾零食。不過有時候，越是家長不讓吃的，寶寶就會越喜歡吃；越是限制的，寶寶就認為越好吃。因此，家長不要強迫孩子不能吃，更不要拿垃圾零食作為獎勵去給孩子吃?。ㄊ裁醋尯⒆油瓿赡衬场叭蝿铡敝蟛拍艹愿谴箦e特錯。）

可以借用一些正能量，比如“你最喜歡的xxx（可以是爸爸媽媽，或者卡通形象，鄰居家的誰睡）他們就不喜歡吃這些，所以XXX才可以這么棒?。ɑ蚴墙】?、漂亮、勇敢！）”等等……一開始寶寶可能不會馬上理解，但重復的次數(shù)多了，再有想吃的欲望時，他就會猶豫。這些話會潛移默化地影響他今后對食物的選擇。

如何讓寶寶科學的吃零食？吃零食的時間要恰當

所謂零食，其實就是指一日三餐時間點之外所食用的食品。那么給孩子安排零食的時間就應該控制在兩餐之間（如上午九、十點鐘和下午三、四點鐘）。因為孩子代謝較成人快，適時地吃些零食，不僅能防止饑餓還能豐富飲食營養(yǎng)。

吃零食的量要控制

有些家長特別炫耀地說“我孩子特別喜歡吃香蕉，一次能吃一根，一天能吃兩根?！倍鴮嶋H上，這只會讓寶寶吃不到其他的食物，不能全面地去攝入更多其他營養(yǎng)物質(zhì)。

還有一些家長發(fā)現(xiàn)孩子在吃東西的時間很安靜，于是很細心地給孩子準備了水果切片裝在保鮮盒里，或是小餅干。孩子吃完就給，吃完就給，一會兒工夫就吃沒了。等到吃飯的時間，孩子不吃了，因為根本不餓。（你想吧，就那么大的胃~）

要知道零食只是起到補充的作用，并非主食，所以每次吃零食的量一定不能太多，不然那就不叫零食了。這一點一定要把控返回搜狐，查看更多

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