其實(shí)吧，這零食并非是萬(wàn)惡不赦的，就看家長(zhǎng)是如何為寶寶去選擇了。吃對(duì)了是健康，吃多了那就是隱患。那么如何給孩子吃零食，既科學(xué)又不影響到寶寶的健康呢？今天，小編就來(lái)和大家講講關(guān)于寶寶吃零食的那些事兒……

如何為寶寶選擇零食？零食并不全是垃圾食品，有不少零食屬于健康食物。對(duì)于健康的零食，孩子們多吃些不僅不會(huì)危害健康，反而是對(duì)身體有利的。那么，什么是健康的零食呢？

天然的！新鮮的！完整的！比如說(shuō)各種可以直接食用的蔬菜（像是黃瓜、西紅柿）、煮玉米、蒸煮的紅薯、水果（各種新鮮的水果，或者鮮榨果汁）、干果（像是葡萄干、地瓜干、山楂干）。除此之外，全麥面包、全麥餅干、各種堅(jiān)果（比如花生、核桃、杏仁、腰果、松子等）、炒制的豆類(lèi)、海苔、酸奶、黑芝麻糊都是很健康的。

對(duì)于剛剛添加輔食的小寶寶而言，家長(zhǎng)買(mǎi)來(lái)新鮮的水果，用小勺子挖給寶寶吃就好。平時(shí)變著花樣兒給寶寶做不同的輔食，但切記一定要少鹽、少油、少糖。尤其是一歲前的寶寶是不可以吃糖、鹽、蜂蜜和蛋清的，還是要以奶類(lèi)（母乳和配方奶粉）為主食！

可能有些家長(zhǎng)說(shuō)，你說(shuō)這些我家孩子都不愛(ài)吃，他/她就愛(ài)吃薯片、果脯、果凍、糖果、碳酸飲料、冰激凌和辣條……

那么，寶寶就喜歡垃圾食品咋整？

咋整？好好反思！你自己不吃，也不給寶寶接觸的機(jī)會(huì)，寶寶怎么可能接觸的到？所以說(shuō)，孩子的飲食習(xí)慣與喜好和父母有很大的關(guān)系！

平常備點(diǎn)健康的零食給寶寶，逐漸讓健康的零食去替代掉垃圾零食。不過(guò)有時(shí)候，越是家長(zhǎng)不讓吃的，寶寶就會(huì)越喜歡吃；越是限制的，寶寶就認(rèn)為越好吃。因此，家長(zhǎng)不要強(qiáng)迫孩子不能吃，更不要拿垃圾零食作為獎(jiǎng)勵(lì)去給孩子吃?。ㄊ裁醋尯⒆油瓿赡衬场叭蝿?wù)”之后才能吃更是大錯(cuò)特錯(cuò)。）

可以借用一些正能量，比如“你最喜歡的xxx（可以是爸爸媽媽?zhuān)蛘呖ㄍㄐ蜗?，鄰居家的誰(shuí)睡）他們就不喜歡吃這些，所以XXX才可以這么棒！（或是健康、漂亮、勇敢！）”等等……一開(kāi)始寶寶可能不會(huì)馬上理解，但重復(fù)的次數(shù)多了，再有想吃的欲望時(shí)，他就會(huì)猶豫。這些話(huà)會(huì)潛移默化地影響他今后對(duì)食物的選擇。

如何讓寶寶科學(xué)的吃零食？吃零食的時(shí)間要恰當(dāng)

所謂零食，其實(shí)就是指一日三餐時(shí)間點(diǎn)之外所食用的食品。那么給孩子安排零食的時(shí)間就應(yīng)該控制在兩餐之間（如上午九、十點(diǎn)鐘和下午三、四點(diǎn)鐘）。因?yàn)楹⒆哟x較成人快，適時(shí)地吃些零食，不僅能防止饑餓還能豐富飲食營(yíng)養(yǎng)。

吃零食的量要控制

有些家長(zhǎng)特別炫耀地說(shuō)“我孩子特別喜歡吃香蕉，一次能吃一根，一天能吃?xún)筛！倍鴮?shí)際上，這只會(huì)讓寶寶吃不到其他的食物，不能全面地去攝入更多其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

還有一些家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子在吃東西的時(shí)間很安靜，于是很細(xì)心地給孩子準(zhǔn)備了水果切片裝在保鮮盒里，或是小餅干。孩子吃完就給，吃完就給，一會(huì)兒工夫就吃沒(méi)了。等到吃飯的時(shí)間，孩子不吃了，因?yàn)楦静火I。（你想吧，就那么大的胃~）

要知道零食只是起到補(bǔ)充的作用，并非主食，所以每次吃零食的量一定不能太多，不然那就不叫零食了。這一點(diǎn)一定要把控返回搜狐，查看更多

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