下面幫大家總結了幾條養(yǎng)生攻略，為了方便記憶，編成口訣，大家一起學習。

　　一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我國膳食中鈣攝入量普遍偏低現(xiàn)象。如有牛奶不耐癥，可用酸奶，低乳糖奶或兩倍豆?jié){代替。

　　二指每日攝入碳水化合物250-350克，即相當于主食6-8兩，可依個人胖瘦情況而增減，如為超重者，應減少主食攝入量。

　　三指每日進食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1兩，或雞蛋1個，或豆腐2兩，或雞鴨2兩，或魚蝦2兩。以魚類、豆類蛋白較好。

　　四指四句話：有粗有細（粗細糧搭配）;不甜不咸（廣東型膳食每日攝鹽6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，東北型18-19克。以廣東型最佳，上海型次之）;三四五頓（指在總量控制下，分餐次數(shù)多，有利于防治糖尿病、高血脂）;七八分飽。

　　學習完上面的老人養(yǎng)生攻略是不是大獲收益，此時還要記住合理的搭配，健康的生活習慣才是最重要的。

（責任編輯：實習劉素玲）

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