明明身材很好，可因?yàn)檗k公室久坐，小肚腩就成了許多愛(ài)美女性的心病。

這兒教你一套簡(jiǎn)單的健身操，只要飯后堅(jiān)持練習(xí)，就能恢復(fù)平坦的小腹，有動(dòng)人的曲線。

按摩耗熱。

方法:雙手伸直，交疊放在肚臍上，拇指交叉，手掌對(duì)準(zhǔn)肚臍，男左手下，女右手下。

稍微吸氣后收小腹，雙手順時(shí)針揉36圈，有助于腸胃蠕動(dòng)，摩擦?xí)r手掌和腹部微熱，燃燒腹部脂肪，消耗熱量。

拍打去除脂肪。

方法:手指自然放松張開(kāi)，輕輕拍打小腹最肥胖的地方。

輕拍，就像吃飽飯一樣?jì)雰旱谋巢恳粯印?/p>

接著拇指先往手心內(nèi)收，其余四指握拳，稱為空拳，用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的部位，效果更好更深。

吸氣瘦腹。

方法:雙手抱住小腹最肥胖的地方。

先用力快速吸氣，同時(shí)雙手抬起，然后吐氣放松。

拍打功配合吐納氣法是最激烈的一種，就像突然跑百米一樣，大腦一下子吸入太多氧氣就會(huì)感覺(jué)到眩暈。

揉捏去肥肉。

方法:雙手微微張開(kāi)如龍爪，輕輕揉捏小腹最肥胖的區(qū)域。

小腹右上方是肝膽和脾，胃在小腹中間。揉肝膽去脂肪，揉脾胃去脂肪。

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