如何有效減腹部贅肉?看著一圈一圈的肚腩肉很頭疼，有沒(méi)有?那么現(xiàn)在開(kāi)始展開(kāi)瘦腹計(jì)劃吧，這里為你推薦一些有效的減腹部贅肉的方法，積極參與進(jìn)行來(lái)，這些減腹部贅肉的方法會(huì)讓你看到最理想的效果。

　　1、按摩瘦腹法

　　在排空大小便之后進(jìn)行腹部按摩，平躺在床上，用一塊溫?zé)岬拿矸笤谛「股蠋追昼姡部梢允褂眯Ч玫氖莞顾?，涂抹在腹部。用掌心緊貼著腹部皮膚用力按壓，再以順時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行按摩，一直按摩到瘦腹霜完全被吸收為止，這是mm們常用的減腹部贅肉的方法。

　　2、多步行

　　不要偷懶，多走動(dòng)有助于減掉腹部贅肉，比如出門不叫出租車，也少坐公交車，選擇步行到達(dá)目的地，只需30分鐘的步行路程就可以了。在走路時(shí)用力收緊小腹，并快步向前走，最初練習(xí)可以只能堅(jiān)持10分鐘，但要堅(jiān)持這種運(yùn)動(dòng)方式，隨著練習(xí)的時(shí)間延長(zhǎng)，你就會(huì)習(xí)慣這種方式，并且也就能看到腹部的變化了。

　　3、腹式呼吸法

　　腹式呼吸往往被用在瑜伽操中，但是也可以單獨(dú)拿出來(lái)使用，想瘦腹的朋友們就來(lái)試試腹式呼吸法，這是很常用的減腹部贅肉的方法。方法很簡(jiǎn)單，就是在吸氣的時(shí)候?qū)⒍亲用浧饋?lái)，吸氣的時(shí)候再把肚子收回去，開(kāi)始時(shí)會(huì)感到不習(xí)慣，但慢慢就好了。

　　4、跳繩運(yùn)動(dòng)

　　跳繩不但可以瘦腹還能瘦全身，是大家都熟悉的減肥健身運(yùn)動(dòng)，協(xié)調(diào)地上下跳躍可以使小腹充分地得到伸展，每天只需要5分鐘的跳繩時(shí)間就足夠了。