三伏天瘦到90斤：第二天減肥計(jì)劃
第二天減肥計(jì)劃

??♀? 空腹運(yùn)動(dòng)40分鐘，記得一定要拉伸哦！
一杯淡鹽水，雖然難喝但為了健康值得嘗試。
早餐：南瓜、雞蛋、豆?jié){，營(yíng)養(yǎng)滿分！
午餐：綠豆粥、烤茄子、涼拌豆腐，美味又健康。
晚餐：刷脂湯和一碗綠豆粥，清腸又瘦身。

推薦水果：
漿果類：草莓（5-6個(gè)）、藍(lán)莓/樹莓（1把）
柑橘類：柚子2瓣、橘子1個(gè)、橙子1個(gè)
瓜類：木瓜1條，西瓜一條，哈密瓜1條
核果類：櫻桃7-8個(gè)，桃1個(gè)，李2個(gè)，杏3-4個(gè)，蘋果1個(gè)，梨1個(gè)
其他：圣女果9-10個(gè)，獼猴桃1個(gè)，火龍果半個(gè)，葡萄7-8個(gè)，雪蓮果1塊，菠蘿1條，芒果半個(gè)，無(wú)花果2個(gè)

注意：每天一拳（約200g）水果，作為加餐，但不能代替蔬菜哦！

不推薦水果：
高熱量/高糖水果：椰肉、榴蓮、菠蘿蜜、冬棗、青棗、山楂、荔枝、桂圓、山竹、甘蔗、香蕉、柿子、石榴
其他：果干（包括紅棗、枸杞）、果脯蜜餞、果醬、水果罐頭、凍干水果

堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)，三伏天也能瘦到90斤！

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