減肥可以吃什么水果干

輕舞飛揚(yáng) 提問于2022-11-14 17:33:09 整形美容

5個(gè)回答

厚德載物 2022-11-15 16:33:09

減肥時(shí)多數(shù)水果都可以食用，但要注意控制攝入的量，減肥需要限制高脂肪、高碳水化合物類食品的攝入量。多數(shù)水果含水量很高，脂肪和碳水化合物等有形成分相對比較低，增肥作用不強(qiáng)。石榴、橘子、蘋果、梨、獼猴桃、青棗、甜瓜等水果脂肪含量很低，碳水化合物以果糖為主，適量食用不會產(chǎn)生增肥效果，用這些水果替代主食還有減肥作用。香蕉、葡萄、甘蔗和西瓜等水果，碳水化合物以蔗糖或者葡萄糖為主，過量食用有一定的增肥作用，這些水果不宜多吃。個(gè)別水果如榴蓮等，除了碳水化合物外，還含有比較多的脂肪成分屬于減肥時(shí)不宜吃的水果。

海在陽光下 2022-11-15 16:33:09

減肥期間吃什么水果好

可以吃一些蘋果，檸檬，番茄，木瓜，西柚，奇異果，桃子，香蕉，菠蘿等，蘋果中獨(dú)特的果酸可以降低人體對膽固醇的吸收，還有防止脂肪聚集的作用，蘋果是瘦身者最好的減肥水果，雖然蘋果向所有的水果一樣含糖量很高，但蘋果富含維生素和礦物質(zhì)，纖維素含量也很高，不會因?yàn)槲者^多糖分，而使體態(tài)變形。檸檬絕對是瘦臉?biāo)?，含有豐富的鈣質(zhì)的檸檬皮能補(bǔ)充營養(yǎng)，不過一定要記住，檸檬不可以空腹食用。番茄含有茄紅素，食物纖維和果膠成分，幾乎全部由水構(gòu)成，可以飽肚子，熱量很低，每兩百克僅含有三十卡路里。

別拿青春賭明天 2022-11-15 16:33:09

減肥期間吃什么水果比較好？

像我們很多女性都是嗯每個(gè)換季的時(shí)候都要減肥，那我們減肥期間如果想用水果來代替我們晚上的食物，也是需要選擇一些含糖量比較少的水果，比如說蘋果、梨子、柚子，這樣的水果是比較適合我們患者想減肥的這些人晚上來吃。因?yàn)檫@些水果膳食纖維是比較多的，然后維生素成分也比較多，糖類是比較少的，是適合減肥人群吃的，蘋果、梨子、柚子都是比較適合晚上吃的。但是我們要辯證的看，其實(shí)任何水果都要比綠色的蔬菜含有的糖分是要明顯地增多的，所以我們晚上即使吃含糖量很少的水果，但是這個(gè)含糖量也是要比蔬菜更多一點(diǎn)，所以我們還是建議晚上多吃一些蔬菜來代替水果沙拉。這些有可能你吃了水果沙拉，它里面的糖分跟你正常吃一頓晚飯的糖分是差不多的，所以是不適合減肥人群在晚上大量食用的。

踏雪無痕 2022-11-15 16:33:09

減肥可以吃哪些水果

減肥的人可以吃一些蘋果，蘋果是很多減肥的朋友所熟知的可以抑制體重增加的一種水果，蘋果纖維含量很高，能夠讓人產(chǎn)生飽腹感，而且里面還有纖維含量很高，能夠有效預(yù)防代謝綜合征，所以想要減肥的朋友可以每天吃一個(gè)蘋果能減少脂肪。橄欖是一種非常好吃的減肥瘦身的食物，一顆橄欖的熱量大概為34卡，1.3克纖維含有豐富的維生素等營養(yǎng)成分。雖然有些人不是很喜歡吃這個(gè)口味兒的食物，但是熱量低，減肥的時(shí)候吃一吃是挺好的。還有一個(gè)是石榴，石榴里面還有葉酸和可以預(yù)防疾病的抗氧化劑，是一種減肥食物，在減肥食物排行榜十強(qiáng)中排名第三。高纖維低卡路里的食物，能夠滿足人們?nèi)粘Ｃ朗车男枨髮p肥完全不受影響，平時(shí)可以作為零食，或者是做水果沙拉都是不錯(cuò)的選擇。還有藍(lán)莓對身體是一種有益的食物，藍(lán)莓里面還有抗氧化劑，是水果里面最高的，而且每杯漿果中纖維含量13.6克，能夠預(yù)防身體里面的脂肪被吸收。還有橙子，橙子是一種新鮮營養(yǎng)的水果，含天然糖分，多纖維熱量低，可以用來代替日常生活中那些甜品的最佳選擇。大家想要減肥的話，可以多吃一些這幾種水果對減肥是非常有利的。

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