核心提示：完美的身材絕對離不開修長的腿型，我們腿部的長度后天無法改變，那么可以改變腿的細度，如果腿部足夠細，那么從視覺感上會有修長的效果。對于很多腿部較粗的人來說，怎樣運動能瘦腿是一件很受困擾的事情。

完美的身材絕對離不開修長的腿型，我們腿部的長度后天無法改變，那么可以改變腿的細度，如果腿部足夠細，那么從視覺感上會有修長的效果。對于很多腿部較粗的人來說，怎樣運動能瘦腿是一件很受困擾的事情。

怎樣運動能瘦腿

有氧運動是消除腿部脂肪最好的選擇，在有一定的運動基礎后，配合力量訓練，瘦腿的效果會很明顯。

怎樣運動能瘦腿

1、身體平躺，雙腳張開與肩膀同寬，腳背打直，右腳向左斜上方抬高，大概停止幾秒鐘，慢慢恢復原狀。在做這個動作時，腳跟與腳尖一定要是伸直的狀態(tài)，換左邊做同樣的動作。這個動作有利于鍛煉大腿肌肉，從而有助于燃燒腿部脂肪，使腿部的線條更美。這個動作適合所有想瘦腿的人，無論在地面或是沙發(fā)上、床上都可以練習，每天睡前來幾組即可。

2、身體呈跪姿，右腳向后上方慢慢抬起，換左腳再向后上方抬起，左右反復練習，每天維持10次。這個動作的主要作用是美化臀部，長期堅持有瘦腿提臀的效果。

3、身體向右爬于地面，下半生為側(cè)躺左腳向高抬起，小腿在空中畫圓，做10次以后換右側(cè)，繼續(xù)反復做，每組10次，做3組，有助于消除腿部脂肪。

4、身體坐于椅上，雙腿自然下垂，放松15秒后，將腳盡量向上抬起，這個時候會感覺小腿部有緊繃感，堅持一段時間會有酸痛感。雙腿抬到一定程度后要停留10-15秒，這樣的動作要堅持做3組，每天次數(shù)不限多做，效果會更好。

5、為了避免腿部肌肉形成，建意對腿部進行按摩，不是那種舒展型的，而是要稍微用點力，感覺到會酸痛的那種疼，從腳踝向上按直到膝蓋處，從下向上有順序的進行按摩，同樣有利于預防肌肉，形成消耗脂肪。

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