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怎樣運動瘦腿

2023年3月27日

吳濤主任醫(yī)師骨科

河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院

三甲 | ?？频?

百度健康醫(yī)美內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

通過做全身運動、局部運動等方式能夠瘦腿。

1.全身運動：全身運動包括騎單車、游泳、慢跑、跳繩、快走等以上方式，都能夠幫助全身燃脂，而全身瘦后，腿部也會自然變瘦，其中跳繩是比較簡單并且見效比較快的一種瘦身方式，在做跳繩時能夠幫助消耗全身體內(nèi)多余的脂肪，堅持跳繩一周左右就能夠使腿部明顯變瘦，但在跳繩時，一定要注意適量，不要一次性跳過多，以免導致肌肉拉傷。

2.局部運動：局部運動包括深蹲、高抬腿、踢腿、原地踏步等，以上方式能夠使腿部的肌肉變緊實，并且，還能夠有效的改善腿部線條，達到腿部變瘦的效果。

在做運動減肥的同時，建議調(diào)整飲食習慣，不要攝入高脂肪、高熱量的食物。

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