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不運(yùn)動也可以瘦腿

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 14:41

　　AYU是國內(nèi)知名網(wǎng)站的時(shí)尚編輯一枚，天生麗質(zhì)時(shí)尚動人，尤其以紙片身材引人艷羨。好身材也是要勤奮美化維護(hù)的，對于如何瘦腿她有親身的超強(qiáng)經(jīng)驗(yàn)。

　　最近我最熱衷且在堅(jiān)持的一件事就是瘦腿。(如果看到這句話想鄙視我的人呢，請自動換臺好了。)

　　我承認(rèn)我被雜志荼毒太深。索性的是我也不欣賞那種瘦到病態(tài)的T臺Model，還是比較待見那些看起來很細(xì)但又不缺肉的雜志Model。本來亞洲人的比例就沒那么好，再不細(xì)點(diǎn)兒更沒法要了。歸根結(jié)底一句話：瘦才是王道!

　　言歸正傳——

　　事情的起因源于某天晚上我在看電視的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)自己翹起來的腿怎么看起來那么粗，便找出皮尺量了一下，不量不知道，量完嚇一跳：它胖了我竟然不知道……隨即馬上開始了我自以為的急救行動。說是急救也就是站起來運(yùn)動了一下腿部，諸如坐坐蹲起之類的。第2天早上起床又量了一下，尺寸竟然少了一點(diǎn)點(diǎn)了。突然意識到也許是缺乏運(yùn)動導(dǎo)致的水腫。而后我用了一下午的時(shí)間，蹲在書柜前翻遍了所有雜志的塑身欄目?？偨Y(jié)出來以下幾點(diǎn)，與君共勉。

　　1、如果只想減腿就不要采取跑步之類的全身性運(yùn)動。(因?yàn)樵谂懿胶笕绻蛔龊美?，腿反而會變粗?

　　2、按摩膝蓋后方淋巴有助于排水。

　　3、自上而下的按摩腿部，刺激腿部血液循環(huán)，燃燒脂肪。

　　4、用擰毛巾似的動作來擰大小腿肉最多的地方。

　　5、雙腳尖踮起與肩同寬半蹲站立，最好能繃緊肌肉。這個動作還是能夠費(fèi)點(diǎn)兒力的。

　　6、雙腿并攏繃直，彎腰使臉可以貼到腿上，雙手抱在腿后。這個動作可以讓腿后得到拉伸。

　　7、平坐，雙腳腳心相對，腿呈“<>”這樣的角度。然后身子前傾，可以感覺到大腿內(nèi)側(cè)得到拉伸。

　　好了，就先總結(jié)這些吧。以上是我每天都會做的一部分。時(shí)間最好不小于1個小時(shí)。

　　如果對比之前有些浮腫的尺寸，目前的尺寸還應(yīng)該是略有效果的。至少浮腫應(yīng)該算改善一些了。

　　具體尺寸不說了。反正大腿、小腿、腳踝各下去1厘米了。

　　這樣的運(yùn)動還是很好堅(jiān)持的，看著電視就做了。堅(jiān)持下去!身體是不能嬌慣的!

（實(shí)習(xí)編輯：鄭燕君）