4種瑜伽姿勢，不僅呈現(xiàn)了瑜伽之美，還能改善身心健康！

4種瑜伽姿勢，不僅呈現(xiàn)了瑜伽之美，還能改善身心健康！身體是可以控制的，身體是可以雕刻的，美麗和健康的支配力量掌握在自己的手中。除了體育雕塑在健康雕塑中的決定性價值外，它還可以改變?nèi)四X。在過去的五年里，加州教育部的研究表明，身體素質(zhì)好的學(xué)生在考試中也表現(xiàn)出色。這次，我們來看看瑜伽的四種姿勢。它們不僅美麗，而且能改善我們的身心，使我們更健康。

1。側(cè)板式

堅持運動甚至可以改變一個人的生活。許多普通人因為體育而獲得了新的職業(yè)，如成為一名健身教練、體育心理學(xué)家，走上了創(chuàng)業(yè)之路。

姿勢要點：將前臂牢牢地放在瑜伽墊上，肩膀保持在肘部以上，然后向后踢，用手臂力量控制身體平衡，慢慢地彎曲左腿上的蝎子，懸停在右腿上，彎曲臀部和膝蓋，右腿和地面。

2。側(cè)板式

運動可以通過控制身體，然后控制行為和生活來增強人們的自我控制意識。它可以鍛煉意志力，耐力訓(xùn)練，不斷挑戰(zhàn)，超越自我鍛煉的精神。

姿勢要領(lǐng)：這個姿勢可以鍛煉手臂，腿部，加強腰部。它可以進入下犬式。把你的右腳和手放在地上。右腳和右腿呈90度角。然后抬起左腳，彎曲膝蓋。腳趾在右腿膝蓋以上，左手在頭以上，眼睛在地上。

三。女神風(fēng)格

堅持體育也可以幫助許多人擺脫不健康的生活方式，通過擴大新的社會關(guān)系，如吸煙、飲酒和賭博。過上更好的生活。

姿勢要領(lǐng)：有點像腳尖，步伐平穩(wěn)，腳尖，脊椎挺直，右手抬高，前臂放在頭頂，左手放在腹部前面，最后頭側(cè)放在左邊。

4。高級半月風(fēng)格

他們將一個人與你的思想和身體聯(lián)系起來，然后激活和調(diào)動更大的潛力。

姿勢要領(lǐng)：站高，吸氣，手臂向前伸展至肩高；手臂向前垂直彎曲至地面，手向下十指；右腿向后抬高。將右大腿放在欄桿上，彎曲右膝，右手向后伸展，用頭抓住右腳尖。注意右前臂和右腿之間的直線。

這是四種可以改善身心健康的瑜伽姿勢，你可以試試。

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