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怎樣喝水才是健康飲水健康水的標(biāo)準(zhǔn)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 16:56

原標(biāo)題：怎樣喝水才是健康飲水健康水的標(biāo)準(zhǔn)

最近在朋友圈和好友聊到皮膚干燥缺水，夏季皮膚也會(huì)缺水嗎？水健康頻道提醒，夏季長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)房或者大量出汗后都會(huì)讓人體水分流失加速，要及時(shí)補(bǔ)水。但是，多喝水就能達(dá)到效果嗎？喝水也是有很多講究的。怎么喝，喝什么這都是學(xué)問。水健康頻道本期飲水健康知識(shí)就帶大家了解如何健康飲水。

一、飲水健康　喝水的健康功效

1、補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)

人體一部分的礦物質(zhì)微量元素可以從日常的食物中攝取，但是還一部分礦物質(zhì)微量元素只能從水中攝取。

2、保持血量，疏通血管

血液中有83%是水，水承載著血液中其他成分的運(yùn)載工作，如果血液中的水分含量減少，血液就會(huì)變得濃稠不易流動(dòng)。

3、保持細(xì)胞年輕活力

隨著年齡的增長(zhǎng)，水分在細(xì)胞中的含量降低，因此想要長(zhǎng)時(shí)間保持年輕的皮膚狀態(tài)，給細(xì)胞補(bǔ)水就顯得尤為重要。

4、關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑

水具有潤(rùn)滑作用，如淚液、唾液的分泌。各個(gè)關(guān)節(jié)部位，內(nèi)臟與內(nèi)臟之間，都需要水來潤(rùn)滑保護(hù)。

5、輸送營(yíng)養(yǎng)排泄廢物

水是一個(gè)具有非常良好溶解能力的溶劑，水還能排毒，維持腸內(nèi)好菌正常工作。

二、如何健康喝水

喝水首先要注意時(shí)間

我們對(duì)于什么時(shí)間喝水應(yīng)該也是有所了解的，但是季節(jié)是影響喝水時(shí)間的關(guān)鍵。干燥的空氣帶走皮膚表面的水分，也會(huì)讓我們的呼吸道缺少濕潤(rùn)，所以我們會(huì)出于本能多喝水。但其實(shí)晚上喝水和白天喝水也是有區(qū)別的。其實(shí)晚上是我們補(bǔ)水的關(guān)鍵時(shí)刻，因?yàn)槎镜奶厮钻P(guān)系，我們需要在體內(nèi)儲(chǔ)存的水分遠(yuǎn)大于皮膚表層的水分供給，晚上喝水可以讓我們干燥了一天的細(xì)胞得到足夠的養(yǎng)分，給第二天提供能量。所以別因?yàn)楹ε碌诙焖[而忽視了睡前的那兩杯水。

不要成天抱著各種沖劑水喝

很多上班族在喝水的時(shí)候會(huì)沖上一包速溶咖啡，或是泡上一包麥片啊什么的，喝上去甜甜的還能提神醒腦、補(bǔ)充能量。但是“白水最健康”這可是被全世界認(rèn)可的。像這些沖劑中或多或少有添加對(duì)人體不利的成分，并且所含的糖分還會(huì)增加我們腎臟的負(fù)擔(dān)，腎臟是我們排毒的一個(gè)主要通道，如果糖分累積對(duì)身體可大大的不好。不但會(huì)引起肥胖還容易造成上火，引起便秘。

三、健康飲水 “健康水”要求有那些

水健康頻道已提到了“健康水”，它和我們平時(shí)喝的水肯定有所不同。“健康水”需要滿足一下幾點(diǎn)要求：

1、足夠純凈：我們通常喝的白開水并不能說足夠純凈，因?yàn)樵诮?jīng)過水處理廠后再經(jīng)過管道一路變成我們的家庭用水，難免會(huì)受到二次污染，可能有微生物或是鐵銹等雜質(zhì)。所以“健康水”是在進(jìn)入家庭后并再次細(xì)處理的水。

2、挑起飲水熱情：其實(shí)能喝水量達(dá)標(biāo)的人并不多，因?yàn)楣ぷ?、學(xué)習(xí)等原因，我們常常忽略了喝水。然而飲水不足的后果可想而知，不僅是引起便秘，皮膚氣色不好，還有可能出現(xiàn)腎臟方面的疾病。所以我們要求“健康水”還能讓我們?nèi)細(xì)夂人臒崆椤?br>

3、具有其他純凈水所沒有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：這里說到的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和上面所說的沖劑可是兩碼事，并不是說需要在里面加一些高熱量高蛋白的東西調(diào)和。這里所說的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是指對(duì)人體有利的微量元素。

說了這么多，到底怎樣才能讓我們喝到“健康水”呢？其實(shí)我們只是需要一臺(tái)凈水機(jī)。

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