相信大家都知道魔芋是很好的減肥食品，但是不少人會(huì)覺(jué)得它沒(méi)有味道，不好吃。但其實(shí)只要花點(diǎn)心思，巧用魔芋搭配食材，就可以做出營(yíng)養(yǎng)又美味的減肥食譜了。下面小編就來(lái)教大家?guī)追N簡(jiǎn)單易做的魔芋減肥食譜，低熱低脂高纖維，每天吃一點(diǎn)，讓體重輕松降下來(lái)！

1、絲瓜魔芋魚(yú)丸湯

材料：絲瓜、魚(yú)丸、魔芋絲、姜絲

做法：1、絲瓜洗凈、去皮、切塊。

2、鍋里放一點(diǎn)點(diǎn)油，把姜絲爆香。

3、在鍋中加入高湯，下魚(yú)丸煮沸。

4、魚(yú)丸煮至8分熟，下絲瓜和魔芋絲，并下鹽調(diào)味。

5、待絲瓜、魚(yú)丸和魔芋絲都熟了，關(guān)火，加入少許胡椒粉，即可。

這個(gè)湯口味清淡之余，熱量不高又營(yíng)養(yǎng)。因?yàn)榧尤肓唆~(yú)丸，讓湯的味道更鮮美，很適合減肥期間食用。

2、魔芋拌芹菜

原料：魔芋200克，芹菜100克，蔥、姜絲、精鹽、味精、花椒油各適量。

做法：將毒魔芋煮熟，晾涼后切成絲;芹菜洗凈取莖，切成絲，入沸水中焯一下，晾涼，將二絲同入盤(pán)中加佐料調(diào)勻即成。

芹菜含有利尿成分，可以排水消腫，有著很好的減肥瘦身作用，并且對(duì)人體有安定情緒，消除煩躁的作用。

3、木耳芥末魔芋絲

材料:木耳20克，魔芋絲60克，香菜2根，綠芥末適量，陳醋適量，鹽適量

做法:1、把木耳泡發(fā)好，然后放到熱水中焯一下備用；魔芋絲用清水沖一下。

2、調(diào)汁。在一個(gè)小碗里倒入適量的陳醋，擠入兩厘米長(zhǎng)的綠芥末放入鹽拌勻，汁就調(diào)好了。

3、將調(diào)好的汁倒入木耳和魔芋絲里放入少量的香菜拌勻就做好了。

香菜和芥末都是屬于辛辣食物，促進(jìn)新陳代謝，有助于脂肪燃燒。

4、咖喱魔芋豌豆

材料：豌豆、魔芋、洋蔥、姜、大蒜、咖喱

做法：1、將豌豆洗凈，用水煮酥軟。

2、將魔芋洗凈，切塊，焯水。

3、洋蔥、生姜、大蒜洗凈，切成細(xì)末。

4、將鍋燒熱，倒入植物油，倒入洋蔥、生姜、大蒜煸炒，再加咖喱粉煸炒片刻。

5、倒入豌豆、魔芋急火快炒，加入少許雞湯、精鹽、味精拌勻即可食用。

減肥菜很多人會(huì)覺(jué)得太清淡，不好吃，但是這道咖喱魔芋豌豆就不一樣了，濃郁的咖喱香味讓這道減肥菜變得更好吃，同時(shí)又不怕胖。

5、涼拌菠菜魔芋

材料：魔芋、菠菜

做法：1 菠菜洗凈，焯熟，立刻入涼水冷卻，然后瀝出水分。

2、魔芋洗凈，也焯下水，可以去腥氣，濾干。切成條。

3、蒜制成泥，加醋、味極鮮醬油、鹽、雞精適量、糖一小勺拌勻，和菠菜、魔芋拌到一起，撒上芝麻就好啦。

魔芋的韌勁和脆勁搭配著菠菜的軟滑，口感豐富，同時(shí)菠菜富含蛋白質(zhì)，可以說(shuō)這道涼拌菠菜魔芋是既減肥又健康。

相關(guān)知識(shí)

【魔芋膳食纖維】魔芋膳食纖維減肥原理 魔芋膳食纖維的副作用
一致 果蔬代餐粉(魔芋膳食纖維)熱量
一周減脂輕食食譜，體脂下降了，體重也開(kāi)始下降了
自制5款健康減肥食譜：低卡消脂每天吃一點(diǎn) 讓體重輕松降為兩位數(shù)
神奇魔芋粉減肥法 排毒控體重效果超強(qiáng)
減肥食譜 魔芋粉真能減肥嗎
打工人的“下飯搭子”魔芋，是下一個(gè)“零食之王”嗎？
低熱量高纖維減肥食譜 最佳消脂搭配
營(yíng)養(yǎng)減肥餐單 力挺魔芋瘦身
6大食物減肥有奇效 每天吃一點(diǎn) 讓你輕松瘦下來(lái)！

網(wǎng)址: 魔芋健康減肥食譜：低熱低脂高纖維 每天吃一點(diǎn) 讓體重輕松降下來(lái) http://www.u1s5d6.cn/newsview597821.html