正位瑜伽排課完整版秘?瑜伽老師課堂必備
?主題：正位瑜伽排課
?時(shí)間：60分鐘
?♀?適合人群：肩頸不適，脊柱側(cè)彎等問(wèn)題
?功效：改善睡眠質(zhì)量，緩解腰酸背痛，給你一晚更香甜的睡眠。
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體式順序：
簡(jiǎn)易冥想→簡(jiǎn)易牛面式→坐姿扭轉(zhuǎn)→搖籃式→貓弓背→下犬式→站立前屈→山式→摩天式→風(fēng)吹樹(shù)式→三角式→起跑式→單腿側(cè)伸展→下犬式→快樂(lè)嬰兒式→直角坐→船式→半蝗蟲(chóng)式→蝗蟲(chóng)式→上犬式→弓式→船式→仰臥手抓腳→仰臥扭轉(zhuǎn)
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?心合持續(xù)為大家分享瑜伽排課干貨，目前已經(jīng)分享的：
1? 盆底肌修復(fù)排課
2? 哈他瑜伽排課
3? 美臀美腿排課
4? 開(kāi)肩后彎排課
5? 流瑜伽排課
6? 改善盆底肌排課
7?? 脊柱理療瑜伽排課
……
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