在減肥界，“過(guò)午不食”貌似是很受歡迎的減肥方式，即每天只吃早飯和午飯，在午餐之后，除了喝水以外不再吃其它任何東西。不需要去精準(zhǔn)計(jì)算每餐熱量搭配，也不用刻意挑剔食物，只需粗暴地砍掉一餐，減少總熱量攝入即可，堪稱最方便的懶人減肥法。

這聽(tīng)似很有減肥效果的方式，難道真的會(huì)出現(xiàn)瘦到完美的奇跡么？過(guò)午不食其實(shí)是人為制造進(jìn)食不足，減少熱量攝入，來(lái)達(dá)到減重目的，都屬于俗稱的“節(jié)食”。

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過(guò)午不食真的能減肥嗎

人如果長(zhǎng)時(shí)間處于空腹?fàn)顟B(tài)，那么身體就會(huì)出現(xiàn)一些異常反應(yīng)——調(diào)節(jié)體重的兩種激素含量將大幅度偏離正常值：能夠增長(zhǎng)食欲、刺激饑餓感、加速胃排空及胃酸分泌的腦腸肽會(huì)急速增加。能夠降低食欲、抑制脂肪細(xì)胞合成的瘦素則會(huì)大幅減少。如果這樣，人在過(guò)午不食后不僅不會(huì)瘦，反而會(huì)更容易胖。這樣看來(lái)，想要健康減肥，好好吃飯是基礎(chǔ)。如果總是一天吃兩餐，那在長(zhǎng)時(shí)間的空腹過(guò)程中，人的身體會(huì)受到很大的影響。減肥期的小伙伴平時(shí)在攝入熱量方面已經(jīng)對(duì)自己很苛刻，再減少進(jìn)餐的次數(shù)，實(shí)際上對(duì)身體十分不利。

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傷害腸胃

過(guò)午不食飲食方式并不健康，會(huì)造成身體所需營(yíng)養(yǎng)的缺失，長(zhǎng)期過(guò)午不食不僅會(huì)影響健康的減肥計(jì)劃，還會(huì)嚴(yán)重傷害我們的身體。這對(duì)想要健康瘦下去的人來(lái)說(shuō)并非一種正確的選擇。如果午餐后不再進(jìn)食，身體就會(huì)超過(guò)約14小時(shí)處于空腹?fàn)顟B(tài)。當(dāng)胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就會(huì)腐蝕胃壁，這樣一來(lái)傷害胃也就在所難免了，進(jìn)而胃腸道功能也會(huì)被損傷。

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影響身體健康

中樞神經(jīng)的能量來(lái)源主要是葡萄糖，而低血糖會(huì)造成大腦能量供應(yīng)不足，降低了人的工作效率。長(zhǎng)期低血糖，會(huì)讓中樞神經(jīng)細(xì)胞長(zhǎng)期得不到充足的能量，因此會(huì)造成一定程度的中樞神經(jīng)損傷，這樣就會(huì)嚴(yán)重影響身體健康。兩餐時(shí)間間隔太久，對(duì)身體的副作用就會(huì)大大增加，因?yàn)樯眢w無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間處于一種能量補(bǔ)充不足的狀態(tài)下。也就是說(shuō)，你長(zhǎng)期過(guò)午不食，且不考慮對(duì)腸胃的影響，你的身體將經(jīng)常處于崩潰狀態(tài)，肌肉會(huì)嚴(yán)重?fù)p失，基礎(chǔ)代謝率同時(shí)也會(huì)嚴(yán)重下降。

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影響代謝

如果你長(zhǎng)期讓身體處于饑餓，或者缺乏低碳水化合物的狀態(tài)下，就會(huì)損傷我們的甲狀腺功能，從而引起代謝下降。而代謝下降會(huì)影響人體的正常狀態(tài)，比如容易導(dǎo)致人的經(jīng)常性疲勞和體型發(fā)胖。要知道，晚餐吃不好，或吃的方式不對(duì)，不僅會(huì)傷害你的腸胃，還會(huì)讓你的減肥大計(jì)毀于一旦，越減越胖。所以，長(zhǎng)期的過(guò)午不食并沒(méi)有那么科學(xué)合理。晚餐還是建議清淡少食，不可不食。

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