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減肥后不來月經(jīng)了要如何恢復(fù)

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 16:52

減肥后不來月經(jīng)了該怎么辦減肥不來月經(jīng)如何恢復(fù) 減肥后不來月經(jīng)是什么原因

　　減肥不來月經(jīng)如何恢復(fù)

　　1、停止減肥女性因為過度減肥而不來月經(jīng)，絕大多數(shù)都是因為吃的太少，節(jié)食過度，身體營養(yǎng)素不夠用，能量缺乏，從而抑制了性激素和代謝激素的分泌。這樣發(fā)展下去，嚴重的會造成生殖功能喪失。所以，減肥時如果發(fā)現(xiàn)月經(jīng)量較少，或推遲，或停經(jīng)，應(yīng)立即先停止減肥。

　　2、恢復(fù)飲食減肥過度導(dǎo)致不來月經(jīng)，應(yīng)立即恢復(fù)飲食，先加強營養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)身體。比如多吃富含蛋白質(zhì)和維生素、礦物質(zhì)的食物，保證能量供給充足。如果執(zhí)意等肥肉減掉，再恢復(fù)飲食，治療閉經(jīng)。到那時可能介入激素治療都不能治好，對身體會造成不可彌補的傷害。

　　3、減少運動量減肥過度導(dǎo)致不來月經(jīng)，一方面需要先立即恢復(fù)飲食，另一方面，還需要減少運動量。減少身體的能量消耗，使各部分組織得到營養(yǎng)補充，機體功能得到恢復(fù)，再規(guī)劃合理的飲食及運動計劃。

　　4、嚴重時需就醫(yī)如果恢復(fù)飲食、減少運動量之后，接下來1-2次你的月經(jīng)周期還沒有恢復(fù)正常，那就需要引起重視，最好就醫(yī)進行檢查，給予及時有效的治療。

　　減肥與月經(jīng)的關(guān)系

　　太胖太瘦，都會導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。太胖的女性，可能患有多囊卵巢綜合征；單純肥胖也可以造成內(nèi)分泌紊亂，出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)；而太瘦的女性，尤其是1個月減去10多斤的人，極易患上營養(yǎng)不良、神經(jīng)性厭食癥，最后導(dǎo)致閉經(jīng)。后者即使體重恢復(fù)了，仍需一年左右，月經(jīng)才能慢慢恢復(fù)。所以，本身就不胖的人，完全沒有減肥的必要，千萬不要盲目減肥。

　　女性體內(nèi)脂肪和月經(jīng)息息相關(guān)一般來說，少女的脂肪至少占體重的17%，才可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。

　　過度節(jié)食，由于機體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，切不可盲目節(jié)食。這也是常見的引起月經(jīng)不調(diào)的原因。

　　體重降低會影響月經(jīng)中樞神經(jīng)對體重急劇下降極為敏感，1年內(nèi)體重下降10%左右，即使仍在正常范圍，也可以引發(fā)閉經(jīng)。若體重減輕10%~15%，或體脂丟失30%時將出現(xiàn)閉經(jīng)。

　　怎么正確節(jié)食避免月經(jīng)不調(diào)

　　女性在通過節(jié)食方式進行減肥的過程中，切記不能盲目，不要減少蛋白質(zhì)，維生素和各種微量元素的攝入，雖然說攝入脂肪會導(dǎo)致發(fā)胖，但在月經(jīng)期間，最好還是保證60到80克脂肪的攝入，這樣才能維持機體正?；顒?，保持經(jīng)期的正常。

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　　盲目減肥危害大，請科學(xué)減肥

　　盲目節(jié)食易引發(fā)胃下垂、膽結(jié)石

　　人的膽汁是由肝臟分泌的，其中含有膽固醇、膽鹽、鈣和卵磷脂等，它們之間保持著一定的比例。過于消瘦的人一般熱量攝入不足，所以沉淀在身體組織中的脂肪就加速消耗，膽固醇也隨之移動，導(dǎo)致其在膽汁中的含量增加，膽汁因而變得黏稠，析出結(jié)晶并沉淀下來形成結(jié)石。如果飲食不規(guī)律、體內(nèi)膽汁分泌減少、膽囊收縮變?nèi)?、不能及時排空，就更容易形成結(jié)石，嚴重的還會引發(fā)腹膜炎、膽囊炎等病癥。

　　減肥不慎可能會得甲亢

　　盲目聽信廣告，猛灌減肥茶，可能會造成甲亢。因為有些減肥茶里添加了甲狀腺激素，雖然有一定的減肥效果，但最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴格按照時間、劑量服用。某些減肥藥品可能添加了甲狀腺激素。這種激素能促進人體的新陳代謝，加速脂肪分解，有一定的減肥效果，但如果長期服用，則導(dǎo)致甲狀腺激素過量，引起甲亢。

　　過度減肥致脫發(fā)

　　專家統(tǒng)計顯示，與“減肥熱”相伴而來的是脫發(fā)者不斷增多，其中20%-30%的人群為二三十歲的青年女性。減肥者之所以脫發(fā)現(xiàn)象嚴重，是由于頭發(fā)中含有一種稱為魚朊的蛋白質(zhì)及不少鋅、鐵、銅等微量元素，而減肥的人蛋白質(zhì)及微量元素攝入不足，這樣就易使頭發(fā)因嚴重營養(yǎng)不良而脫落。

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