應(yīng)如何解決經(jīng)期體重上升的問題

江洪副主任醫(yī)師

婦科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

月經(jīng)周期的變化和生活方式因素都可能導(dǎo)致經(jīng)期體重上升。以下是一些建議來解決這個(gè)問題：

1. 保持健康飲食：選擇蛋白質(zhì)豐富、低熱量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、魚類，并減少高熱量、高糖、高脂肪食物的攝入。

2. 增加運(yùn)動(dòng)量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，幫助排出多余的水分和脂肪。可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 控制飲食量：在月經(jīng)期間適當(dāng)控制飲食量，避免過度進(jìn)食和暴飲暴食。

4. 保持心情舒暢：月經(jīng)期應(yīng)保持心情舒暢，避免緊張焦慮和情緒波動(dòng)過大，還要避免熬夜，這有助于平衡內(nèi)分泌，保持健康體重。

需要注意的是，如果經(jīng)期體重增加與其他原因有關(guān)，如持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)或明顯增加，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，排除可能存在的疾病。

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