姨媽期高效減肥法｜附30天瘦10斤減肥食譜
經(jīng)常有姐妹們問，姨媽期間怎么減肥，怎么吃，怎么運(yùn)動?把握住黃金瘦身期，減肥事半功倍??

我這樣一輪下來，一個(gè)月瘦了10斤！親測有效。關(guān)于生理期減肥你想知道的，我都整理在這里了?

具體可以分為這四個(gè)階段來進(jìn)行：

減肥福利期（月經(jīng)第1-7天）
善待大姨媽，補(bǔ)充鐵元素，不過度運(yùn)動，做一點(diǎn)瑜伽?♀?

減肥黃金期（月經(jīng)第8-14天）
一定不能浪費(fèi)的減肥黃金期，建議開始10天減肥法（具體食譜看圖），以及增加適量的運(yùn)動

減肥平快期（月經(jīng)第15-21天）
新城代謝基于平穩(wěn)，降低碳水?dāng)z入，逐漸過渡到復(fù)食階段（具體食譜看圖），運(yùn)動以增肌為主

減肥緩慢期（月經(jīng)第22-28天）
復(fù)食期間注意飲食，不能暴飲暴食，這樣一輪28天下來可以瘦8-10斤

????七分吃，三分練，減肥就是要制造熱量缺口，只要我們堅(jiān)持住，就一定會瘦的??

如果還有什么問題，可以評論區(qū)問我哈，我會盡量回復(fù)的～

我也會經(jīng)常更新減肥點(diǎn)小Tips，感興趣的姐妹可以關(guān)注下哈。
@吃貨薯 @日常薯

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