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月經(jīng)期吃什么減肥最有效

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 17:04

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不推薦月經(jīng)期通過飲食減重，月經(jīng)期是女性特殊的生理時期，在月經(jīng)期女性會有大量的鐵和各種營養(yǎng)元素的丟失，在這期間通過月經(jīng)期減肥法，短時間能看到體重的減輕。但是這種方式可能會帶來身體的損傷，一個是表現(xiàn)的疲乏，體力、精力明顯下降；另一個可以造成皮膚的老化，甚至便秘、脫發(fā)、失眠；短時間體重的下降，但是帶來的是體重的反彈，更多的是肌肉流失和脂肪的堆積。
建議在月經(jīng)期間，飲食應(yīng)該清淡、容易消化、富含營養(yǎng)，多吃豆類或者是蛋白質(zhì)類的食物，而且增加蔬菜和新鮮的水果，多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。有些東西不要吃，比如過咸的食物，因為過咸的食物可能造成月經(jīng)的紊亂，而且造成水腫、頭疼。含糖的飲料也是需要避免的，同時各種刺激性的辛辣的食物，有可能造成月經(jīng)期盆腔血管的收縮，造成月經(jīng)量過少，甚至突然停止。當(dāng)然，一定要戒煙限酒，同時各種乳類的食品也是需要注意的，因為可能和痛經(jīng)有關(guān)系，因此不建議過多的使用。
在月經(jīng)期減肥法或者是經(jīng)期減肥法，是所謂的自重減肥方法之一，是網(wǎng)上各種攻略或偏方，沒有科學(xué)的依據(jù)，不會造成健康的減重。健康的減重，一定是健康的四大基石，也就是生活方式，這是所有減重都應(yīng)該遵循的，包括合理的營養(yǎng)、適量的運動、戒煙限酒和心理的平衡。