有人說月經(jīng)期是最好的減肥時(shí)間，這是真的嗎？其實(shí)月經(jīng)期間減肥的話，效果真的比平時(shí)好很多。我們平時(shí)可能會很努力去減肥，但是總見不到效果。不過月經(jīng)期間減肥的話，效果一下子就出來的了。其實(shí)這也是需要堅(jiān)持的，每個(gè)月經(jīng)期根據(jù)減肥的方法做好，讓你變得更加健康美麗。

1、飯后站一會或散步

吃完飯后不要坐著不動，這樣會累積脂肪到大腿和臀部，不妨去洗洗碗，站半個(gè)小時(shí)，也可以出去散散步，運(yùn)動下腿部的肌肉。

2、瑜伽

瑜伽大敬拜式

以貓式動作開始，腳尖踮地，雙腿伸直，腳跟踩地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一條直線。身體呈倒v型。用鼻子均勻呼吸10次后，腳跟離地，雙膝彎曲，回到貓式位置。

瑜伽穗式

做法：坐姿，腰背挺直，左腿往左邊打開，右腿往內(nèi)彎曲，腳掌貼近左大腿內(nèi)側(cè)，左手放于身體前，右手臂向上舉，然后腰部向左邊彎曲，右手臂向左側(cè)伸展，彎曲伸展到極限后，保持均勻呼吸，片刻后，換另一邊進(jìn)行同樣動作。

瑜伽簡易扭轉(zhuǎn)式

做法：蓮花式靜坐姿勢，左手搭在右膝蓋上，腰部向右邊扭轉(zhuǎn)，右手支撐地上，扭轉(zhuǎn)到極限，停留15個(gè)呼吸。然后向左邊扭轉(zhuǎn)。

瑜伽臥姿束角式

做法：仰臥在瑜伽墊子上，兩腿彎曲，腳掌合十，腳跟往陰部靠攏，兩手向頭頂方向伸展，保持姿勢，均勻呼吸。

3、減肥的食物

奇異果

奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

榴蓮

榴蓮味道濃郁，而且營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高。榴蓮里面含有豐富的淀粉，但是脂肪含量相當(dāng)?shù)牡?，用它代替早餐或者晚餐的話，可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。同時(shí)它又有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用，絕對是經(jīng)期女性最理想的減肥水果。

蘋果棗泥

蘋果棗泥的做法很簡單，只需將蘋果和棗子清洗干凈后，放入榨汁機(jī)或料理機(jī)，打成泥狀即可。這款減肥食譜適合作為晚餐食用。因?yàn)樘O果中含有粗纖維、果膠等成分，能幫助人體排出毒素，預(yù)防便秘，而且它的熱量極低，所以減肥效果比較好，加上紅棗能補(bǔ)血，因此非常適合在經(jīng)期食用。

蛋白質(zhì)食物

肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白質(zhì)的食物在經(jīng)期要多多補(bǔ)充，不但可以補(bǔ)充營養(yǎng)，還能幫助減肥。

高纖維食物

月經(jīng)期間多吃富含高纖維的食物，不但可以有效促進(jìn)腸胃蠕動，從而調(diào)理經(jīng)期虛弱的腸胃，還能緩解便秘情況，具有很好的瘦肚子功效。如全谷類、全麥面、糙米、燕麥、疏菜、水果等，這些高纖維食物還能夠促進(jìn)動情激素排出，不但可以瘦身，還能調(diào)整月經(jīng)。

以上的減肥方法很多，我們可以運(yùn)動，可以從飲食去改善。這都是生活中的一些小事情，我們要堅(jiān)持做好。為了有效果，我們辛苦一點(diǎn)也是值得的，你會變得更加美麗自信。

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