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經(jīng)期減肥食譜有哪些原則？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 17:27

經(jīng)期減肥食譜有哪些原則?女性是特殊的身體，其中每個(gè)月都有那么幾天是比較特殊的時(shí)間，而經(jīng)期是女性荷爾蒙劇烈動蕩的時(shí)刻，也是們瘦身最容易收獲成效的時(shí)候，這時(shí)候吃什么更有效減肥呢?經(jīng)期減肥食譜有哪些原則?

經(jīng)期減肥的飲食原則：

原則一：經(jīng)期請勿刻意吃甜食

有人說經(jīng)期吃什么都不會發(fā)胖，這是錯(cuò)誤的。不要在經(jīng)期刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、糖果等。經(jīng)期減肥食譜有哪些原則?

經(jīng)期進(jìn)食過多甜食會導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，加重各種不適。提醒您，含有阿膠的食物容易導(dǎo)致血量增多，同樣不可取。

原則二：防止缺鐵，葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素，不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。經(jīng)期減肥食譜有哪些原則?

原則三：經(jīng)期減肥最好在兩餐中間

多吃一些維生素B含量高的食物，這樣可以攝取足夠的蛋白質(zhì)?？梢远喑匀忸?、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素、礦物質(zhì)等。這樣既能吃出好身材，又有利于身體健康。經(jīng)期減肥食譜有哪些原則?

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