經期減肥食譜有哪些原則?女性是特殊的身體，其中每個月都有那么幾天是比較特殊的時間，而經期是女性荷爾蒙劇烈動蕩的時刻，也是們瘦身最容易收獲成效的時候，這時候吃什么更有效減肥呢?經期減肥食譜有哪些原則?

經期減肥的飲食原則：

原則一：經期請勿刻意吃甜食

有人說經期吃什么都不會發(fā)胖，這是錯誤的。不要在經期刻意吃甜食，如飲料、蛋糕、糖果等。經期減肥食譜有哪些原則?

經期進食過多甜食會導致血糖不穩(wěn)定，加重各種不適。提醒您，含有阿膠的食物容易導致血量增多，同樣不可取。

原則二：防止缺鐵，葷素搭配

鐵是人體必需的微量元素，不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。經期減肥食譜有哪些原則?

原則三：經期減肥最好在兩餐中間

多吃一些維生素B含量高的食物，這樣可以攝取足夠的蛋白質?？梢远喑匀忸?、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物。補充經期所流失的營養(yǎng)素、礦物質等。這樣既能吃出好身材，又有利于身體健康。經期減肥食譜有哪些原則?

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