床上20分鐘燃脂操，輕松瘦全身！
床上燃脂訓練，20分鐘全身運動，簡單高效，適合學生黨和上班族！
熱身環(huán)節(jié)：
放松手部：20次
放松腰部：20次
拉伸腰部：20次
聳肩：20次
搖頭晃腦：20次
活動肩關節(jié)：20次
蝴蝶坐壓腿：20秒
手臂訓練：
開掌夾背：30次
側腰拉伸：30次
屈肘加肩關節(jié)外旋：30次
啞鈴或礦泉水瓶伸展至頭頂：30次
左右拳擊：30次
?♀? 腿部訓練：
腿屈膝找胸向后踢：20次
腿部向上踢：20次
側抬腿：20次
開合腿：20次
腰部上抬：20次
活動腳踝：20次
單側腿開合：20次
屈腿伸展：20次
?♀? 拉伸：嬰兒式30秒

這套床上燃脂操，不僅能有效減脂增肌，還能讓全身肌肉線條更加緊致有型?？靵碓囋嚢?！

作者最近動態(tài)

學而思學習機打卡第15天：自主學習心得 ...全文

暑假管綜學習攻略：如何高效利用真題？ 最...全文

生物動力法香檳：自然與和諧的秘密 生...全文

普通話考試備考攻略，輕松拿二甲！ 大家...全文

切斯特大學春季內(nèi)測碩士專業(yè)全攻略 切斯特...全文

廣西民族大學宿舍條件大揭秘！ 在大學的...全文

鵜鶘之夢：探索宇宙與意識的奧秘 ?每個意...全文

相關知識

30分鐘極速燃脂操——快速瘦全身
每天5分鐘高效燃脂操，讓你輕松減重！
健身燃脂操 每天15分鐘燃脂上千卡
減肥燃脂瘦身操
冬季跑步減肥又暖身 40分鐘輕松燃脂
每天10分鐘，輕松瘦全身的高效減肥操！
20分鐘可以全身燃脂的有氧運動
【全民健康操】“久坐黨”的工間瘦身操：每次2分鐘，讓您邊上班邊瘦身！
全身瘦身運動計劃，在家也能輕松燃燒脂肪！
每天10分鐘瘦腹部減肥操輕松減肥

網(wǎng)址: 床上20分鐘燃脂操，輕松瘦全身 http://www.u1s5d6.cn/newsview600907.html