大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腹部肥胖選擇哪種健身器材最好呢的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹腹部肥胖選擇哪種健身器材最好呢的解答，讓我們一起看看吧。

有哪種運(yùn)動(dòng)器材減肚子效果好

其實(shí)根本不用什么器械！

每天起床后十幾分鐘，每天一個(gè)動(dòng)作，由少逐漸增加！卷腹，平躺抬雙腿，平躺，腿彎曲成90度左右手觸聊后跟，平躺肘碰膝蓋蹬自行車左肘碰右膝蓋右肘碰左膝蓋！每天一個(gè)動(dòng)作，爭取做到每天200次！

循序漸進(jìn)，堅(jiān)持就會(huì)有效果！

我沒有去過健身房，所以不知道還有什么器械可以減肚子，但是我喜歡轉(zhuǎn)呼啦圈！確實(shí)有效果！女人嘛，前兩年剛生完孩子，一旦生完小孩肚子是最難以恢復(fù)的，所以，想減肥，尤其肚子！可是忙著上班，又忙著照顧小孩，根本沒有時(shí)間去健身房！但是轉(zhuǎn)呼啦圈確實(shí)隨時(shí)隨地都可以了，上班休息時(shí)，可以在休息室轉(zhuǎn)一會(huì)！在家里更方便，我一天幾乎都要轉(zhuǎn)個(gè)一個(gè)小時(shí)，一開始，轉(zhuǎn)的肚子疼，可過兩天就好了，等慢慢適應(yīng)了，一邊拿著手機(jī)看電視劇，一邊轉(zhuǎn)著呼啦圈，不知不覺一個(gè)小時(shí)就過去了！基本上半個(gè)月后就可以看到效果了，肚皮緊繃了，再加上我的飲食控制，不光我肚子小了，我還瘦了好多！

這兩年每年夏天我都堅(jiān)持轉(zhuǎn)呼啦圈！身體保持的很好，尤其肚子！

對(duì)于腿粗的人來說，在跑步機(jī)上鍛煉好，還是在橢圓機(jī)上鍛煉好

這個(gè)問題與答案沒有必然關(guān)系，你只需要開始跑步，就行！

1.腿粗要減肥，減肥要做有氧

所謂腿粗，除非是常年進(jìn)行體育訓(xùn)練/專業(yè)健美訓(xùn)練，否則就是脂肪型的，至少是脂肪和肌肉參差偏多。所以，題主首先要做的是減肥，要想減肥，就得做有氧運(yùn)動(dòng)——也就是中低強(qiáng)度、較長運(yùn)動(dòng)時(shí)間的全身性運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、騎自行車等。能夠更好地消耗脂肪。

2.做有氧可優(yōu)選跑步，橢圓機(jī)和跑步機(jī)各有特點(diǎn)

跑步可以說是健身訓(xùn)練的基本形式，是各種體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，同時(shí)也是最好的減肥方式之一。一般來講，每周跑3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上的慢跑，同時(shí)控制飲食，能很好地減肥。如果在室內(nèi)跑的話，可以選跑步機(jī)或者橢圓機(jī)，二者沒有本質(zhì)的區(qū)別，對(duì)于想減大腿的人來說，也沒有必然的推薦。

但是，需要注意，二者相比較，橢圓機(jī)對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊更小，適合體重偏大的人。

3.只要減肥，效果驚人

有人會(huì)為自己的肥胖起各種稀奇古怪的名字，來試圖證明自己是特例，這種肥胖是天生的，自己的體型是天生的。其實(shí)，完全不是這么一回兒事，你的各種大象腿、蘿卜腿、蝴蝶袖、游泳圈......全都是一個(gè)字造成的——胖！

只要瘦下來，自然而然體態(tài)會(huì)改善，并且是驚為天人的改變，或者說大變活人，都不為過。所以，題主只需要下定決心，努力減肥，科學(xué)減肥，效果自然可期。

當(dāng)然，必須，以及，絕對(duì)，橢圓機(jī)要優(yōu)于跑步機(jī)，這要從兩種健身器械的運(yùn)動(dòng)原理來分析。

跑步機(jī)，是跑帶在設(shè)定的速度下，你在上面快走或是慢跑，以及快跑，如果你較真的話，其實(shí)你是在跑帶上跳，因?yàn)榕懿綑C(jī)，減弱了你在平時(shí)路面上奔跑時(shí)，一個(gè)蹬腿的動(dòng)作，其實(shí)類似于跑步比賽，在起跑線上，聽到發(fā)號(hào)槍跑出的第一步，那是你起跑時(shí)，第一個(gè)蹬腿的動(dòng)作。其實(shí)跑步機(jī)上就是在跳，根據(jù)不同速度的跳，前腳掌著地，長時(shí)間，你的小腿肌肉是最先發(fā)達(dá)的，當(dāng)然這取決于你每次跑步的時(shí)間，如果你每次只跑十分八分鐘的，那只是熱身運(yùn)動(dòng)，你的小腿不會(huì)有太大的變化，當(dāng)然也不會(huì)對(duì)身體脂肪有太多的消耗。長時(shí)間，尤其是長于三十分鐘，你的小腿肌肉是會(huì)優(yōu)先發(fā)達(dá)的，即便你再做拉伸，小腿還是會(huì)變粗的。

橢圓機(jī)，它更針對(duì)于身體的關(guān)節(jié)考慮，你的每個(gè)動(dòng)作，都不會(huì)讓你的下肢有跳的這個(gè)動(dòng)作，它更注重于下肢一個(gè)鏈型的鏈接動(dòng)作，減少身體重量直接作用于腿部肌肉，所以它的做功在相同速度下，是小于跑步機(jī)的，但是它對(duì)小腿肌肉沒有直接的刺激，沒有刺激，那么小腿肌肉就不會(huì)增長，肌肉不增長，又消耗掉脂肪，這當(dāng)然是優(yōu)化的運(yùn)動(dòng)減脂方式。

歸納總結(jié)一下，兩種器械的優(yōu)劣。跑步機(jī)，會(huì)更直接以本身的體重為基數(shù)，直接作用于腿部，你的每一步，腿部肌肉的負(fù)重約為身體體重的一點(diǎn)五倍在做功，你的身體消耗就大，慢跑三十分鐘，就是一個(gè)不小的熱量卡路里消耗。橢圓機(jī)因?yàn)榫彌_的作用，你的身體消耗其實(shí)不大，要達(dá)到跑步消耗的熱量，你在橢圓機(jī)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要更長，動(dòng)作需要更快，否則你在橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)，未必有跑步機(jī)二十分鐘的運(yùn)動(dòng)量大。

這其實(shí)也就可以看到，跑步機(jī)上但凡能跑起來的，身體苗條的居多，我是說跑起來，不是在上面走的那種，橢圓機(jī)上胖子居多，因?yàn)槟懵朴频氖孢m著，這脂肪當(dāng)然就減的少。

到此，以上就是小編對(duì)于腹部肥胖選擇哪種健身器材最好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腹部肥胖選擇哪種健身器材最好呢的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。

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