核心提示：香蕉含糖量較高，吃香蕉不一定能達(dá)到減肥的目的，但可以起到一定的輔助減肥的作用。吃香蕉的正確方法可以分為兩種，一種是吃香蕉的時(shí)間，另一種是吃香蕉的方法，可以根據(jù)以下方法來吃香蕉：

香蕉含糖量較高，吃香蕉不一定能達(dá)到減肥的目的，但可以起到一定的輔助減肥的作用。吃香蕉的正確方法可以分為兩種，一種是吃香蕉的時(shí)間，另一種是吃香蕉的方法，可以根據(jù)以下方法來吃香蕉：

一、吃香蕉的時(shí)間：

1、飯后半小時(shí)：因?yàn)橄憬逗胸S富的膳食纖維和糖分，飯后半小時(shí)吃可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少食物在體內(nèi)的存留時(shí)間，從而達(dá)到一定的減肥效果;

2、飯前半小時(shí)：可以在飯前吃適量的香蕉，增加飽腹感，減少其他食物的攝入，從而達(dá)到一定的減肥效果;

3、飯中或飯后1小時(shí)：可以適當(dāng)吃一些香蕉，可以增強(qiáng)飽腹感，減少其他食物的攝入，控制能量的攝入，有利于減肥;

4、其他時(shí)間：如晚上睡覺前或早上起床后，可以適當(dāng)吃香蕉，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)宿便的排出，減少脂肪的堆積，達(dá)到一定的減肥效果。

二、吃香蕉的方法：

1、避免空腹吃：因?yàn)橄憬吨泻写罅康镊匪?，空腹吃會與胃中的胃酸發(fā)生反應(yīng)，形成塊狀不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，從而引起胃腸道癥狀，如腹痛、腹瀉等;

2、避免和牛奶一起吃：因?yàn)榕Ｄ讨泻休^多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，容易與香蕉中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，形成塊狀不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)沉淀，降低香蕉的營養(yǎng)價(jià)值，所以應(yīng)避免一起吃;

3、避免和核桃、花生一起吃：核桃和花生都富含油脂，一起吃會增加油脂的攝入;

4、避免過量食用：每天食用量不應(yīng)超過200克，過量食用香蕉可能會引起腹瀉、腹痛等不適癥狀。

此外，想要減肥還需結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)整，建議適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，規(guī)律、科學(xué)地進(jìn)行飲食。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

香蕉能減肥嗎? 正確吃香蕉減肥方法
香蕉減肥法 香蕉的正確減肥方法
香蕉蜂蜜減肥法原理及正確吃法
香蕉減肥的正確方法 堅(jiān)持3天瘦5斤
香蕉蜂蜜減肥方法 香蕉蜂蜜減肥方法怎么做
【香蕉減肥】香蕉減肥法
吃香蕉為什么能減肥？香蕉減肥法原理
香蕉減肥法
香蕉減肥法秘方
香蕉減肥 香蕉減肥怎么吃？

網(wǎng)址: 吃香蕉減肥正確方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview604778.html