很多上班族經(jīng)常會說沒有時間鍛煉，也沒有戶外條件鍛煉，才會讓自己的減肥計劃一再受阻。實際上，運動鍛煉不一定都是要選擇戶外的，可以在健身房甚至是在家就能進(jìn)行減肥，比如室內(nèi)慢跑。那么室內(nèi)慢跑減肥有效果嗎？室內(nèi)有哪些運動可以減肥的呢？

室內(nèi)慢跑減肥，一般就是指在健身房或者在家利用跑步機來進(jìn)行慢跑減肥的。不管是在戶外還是在室內(nèi)，只要慢跑起來，都能起到減肥的效果。因為在室內(nèi)慢跑也是一種消耗熱量的方式，如果每天能夠堅持40分鐘以上、每周堅持4-5次的慢跑，對分解體內(nèi)脂肪就會有很好的作用。當(dāng)然，這前提得是做好飲食控制，否則慢跑再多，也是無法起到減肥效果的。那么除了慢跑之外，室內(nèi)還有什么運動可以幫助減肥的呢？

俯臥撐。這個動作對瘦全身有很好的效果，因為俯臥撐需要動用到全身的力量和肌肉群去支撐身體的重量，而且還要盡可能較長時間地進(jìn)行俯臥撐，這會消耗很多體能，相應(yīng)地就能消耗更多的熱量。

仰臥起坐。這個動作對于瘦臀和瘦腹部有很好的效果，因為這個動作主要針對腰腹部，在家進(jìn)行也比較方便快捷。

想要通過室內(nèi)慢跑減肥，就要堅持較長時間的慢跑，否則只是跑個10分鐘或者一周內(nèi)只跑一兩次，是很難起到減肥的效果的。而且想要減肥，只有慢跑是不夠的，還要做好飲食方面的均衡搭配。

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