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室內(nèi)跑步減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 21:53

室內(nèi)跑步減肥

會員160928508女22歲已回復(fù)

你好，我從小就很胖的，可是一直覺得自己很可愛，也沒覺得胖有什么不好，現(xiàn)在不行了，長大了也知道美了，這么胖穿衣服不好看的，我不想出去運(yùn)動，想問一下窒同跑步機(jī)可以減肥嗎？，窒內(nèi)跑步可以減肥嗎？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

你好根據(jù)你的問題情況的描述看出你是一個非常關(guān)注自我身體健康的智慧者。只要是運(yùn)動消耗能量，就一定能消耗脂肪，防止脂肪堆積而減肥。以上是對“室內(nèi)跑步減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

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跑步，仰臥起坐，舉杠鈴，上下蹲，跳繩等。但其中仰臥起坐，跑步以及跳繩是減肥最快的幾項(xiàng)運(yùn)動，能夠快速消耗脂肪從而減輕體重，但是這是一個長期的過程，也需要自己來堅(jiān)持。平時可以給自己定一個小目標(biāo)來促進(jìn)減肥，另外在這段期間要注意補(bǔ)充水分，足夠的水分有利于促進(jìn)脂肪的代謝，一定情況下對減肥也是有幫助的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

通常情況下，建議順產(chǎn)的患者三個月后再跑步減肥。具體情況分析如下：
順產(chǎn)是指胎兒經(jīng)陰道自然分娩的方式，患者一般會因?yàn)樯a(chǎn)導(dǎo)致身體虛弱、陰道受損等情況的出現(xiàn)，般順產(chǎn)一個月左右的時間后，患者的身體基本恢復(fù)正常，但是如果要進(jìn)行劇烈運(yùn)動，可能需要三個月患者的身體徹底恢復(fù)后再進(jìn)行，因此建議順產(chǎn)的患者三個月后再跑步減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

早晨跑步，每天堅(jiān)持半個小時，時間長了以后可以增長到1個小時，堅(jiān)持一個月就可以看到效果，在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動型飲料或者可以吃根香蕉。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

跑步是可以減肥的，但是在規(guī)律跑步的前提下。所謂規(guī)律就是一周有3-5次的頻次，每次不少于30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動。所謂中等強(qiáng)度的運(yùn)動，達(dá)到靶心率的50%-70%之間。靶心率的計(jì)算最簡單的方法就是170減去年齡，這是個粗略的計(jì)算。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

總體來說游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因?yàn)榕藕沽看螅侨绻刻斓倪\(yùn)動量不夠的話，就沒有瘦身的作用，會隨著運(yùn)動量過大的下逐漸變粗，各種運(yùn)動結(jié)合效果會更好一些。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

通常情況下，來姨媽是指來月經(jīng)，來月經(jīng)不可以跑步減肥。具體分析如下：
月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，是患者比較特殊的一種生理現(xiàn)象，此時患者的身體處于失血的狀態(tài)，比平常更加虛弱，容易引起感染，應(yīng)該要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，注意休息和保暖，跑步屬于劇烈運(yùn)動，不適合在月經(jīng)期間進(jìn)行，所以來月經(jīng)不可以跑步減肥，經(jīng)期適合更舒緩的運(yùn)動，可以在月經(jīng)干凈后再跑步，要長期堅(jiān)持鍛煉身體。