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朋友準(zhǔn)備跑步減肥了,他家里倒是有跑步機

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 22:05

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朋友準(zhǔn)備跑步減肥了,他家里倒是有跑步機

男 | 40歲 2012-04-10 13:19:40 4人回復(fù) 來自萊蕪市

健康咨詢描述：朋友準(zhǔn)備跑步減肥了,他家里倒是有跑步機,感覺在家里跑了不爽,所以準(zhǔn)備出門跑步,現(xiàn)在他體重有二百斤吧,個頭高,一米八五,他的目標(biāo)是減肥到一百六十斤,但不知道跑多長時間合適

想得到怎樣的幫助：請問跑步減肥時間多久合適.

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2018-03-09 15:35:50 我要投訴

你好，對于肥胖多是因為不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，對于減肥，建議采用合理飲食，避免暴飲暴食，避免使用過度的甜食，堅持鍛煉身體，多做有氧運動的方式減肥。對于跑步，建議慢跑，長時間跑步效果好一些，要逐漸增加運動量，避免突然劇烈運動。

李新建

李新建余干縣中醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 從事工作多年，熟悉內(nèi)科糖尿病，胃出血，消化道潰瘍，幫助網(wǎng)友：14067稱贊：2

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2018-03-09 15:36:34 我要投訴

如果體重超出標(biāo)準(zhǔn)，可進行減肥。飲食要按時按量，不能多吃。適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉。一定要堅持，不能半途而廢。每天至少兩個小時左右。一般在一個月就能體重減輕。

李敏泰興市第二人民醫(yī)院副主任藥師擅長: 二型糖尿病，原發(fā)性高血壓及慢性胃炎的用藥咨詢和指導(dǎo) 幫助網(wǎng)友：20133稱贊：1

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2018-03-09 15:38:00 我要投訴

      病情分析：
      其實跑步減肥的正確方法是有很多的。原地跑步減肥法分解開來就是在1個小時內(nèi)不斷地腿部跑動，加上上半身的運動。傳統(tǒng)的跑步比較枯燥，而且會很累。如果體重超標(biāo)，要想通過運動來達(dá)到減肥的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。
      以上是對“朋友準(zhǔn)備跑步減肥了,他家里倒是有跑步機”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

趙太啟