核心提示：現(xiàn)在隨著生活條件越來越好，越來越多的人開始注重自己的身體健康以及身材，所以很多家庭都購買了跑步機，利用跑步機進行減肥，跑步機能減肥嗎？正確使用跑步機減肥多多。

　　減肥的原理就是使得身體消耗的能量大于身體攝入的能量，長期下去人體就會將體內的脂肪轉化為能量，供給身體需要，所以人就會瘦下來，在跑步機上進行跑步，消耗的能量就可以超過攝入的能量，所以就可以達到減肥的目的，跑步機能減肥嗎？正確使用跑步機減肥多多。下面小編介紹一下如何正確使用跑步機。

　　1.在上跑步機進行鍛煉之前需要先確定自己的身體適合在跑步機上進行鍛煉，在鍛煉之前需要先做一下身體測試，確定沒有不適合鍛煉的疾病，才能上跑步機，安全永遠是第一位的。

　　2.運動的時候需要穿合適在跑步機上進行鍛煉的衣服，特別是需要有一雙適合跑步的鞋子，可以選擇運動鞋，運動鞋需要合腳，舒適。

　　3.在使用跑步機跑步前，先檢查一下跑步機是不是放的平穩(wěn)，臺面上是不是干燥。

　　4.在進行運動之前需要將雙腳放在兩側的腳踏部位，并且將禁忌制動夾片夾到衣服上，當所有的準備工作做完后，就可以打開跑步機的開關，讓跑步機進行運轉，自己可以在跑步機上跑步，如果你是第一次使用，最好是抓住兩邊的扶手，等到覺得適應了跑步機的時候再松開扶手。

　　5.在跑步機上跑步的時候眼睛需要看著前方，千萬不要忽然回頭或者是扭頭，否則你就可能會失去平衡。

　　6.如果你的平衡感不是很好，那么跑步的時候就不要手持重物。

　　7.千萬不要再跑步機上倒著跑，或者是進行一些危險的動作，以免失去平衡摔到，造成嚴重后果。

　　8.結束跑步的時候需要慢慢的降低速度，慢慢的停下來，等到心跳在120下每分鐘的時候才可以讓跑步機停下來。

　　9.結束鍛煉的時候下跑步機一定要等到跑步機的臺面完全停止后再下來，很多事故都是在下跑步機的時候出現(xiàn)的，一定要當心。

　　10.如果你的體重已經(jīng)超過了140公斤就不要在跑步機上跑步鍛煉了，跑步機可能承受不了你的重量哦！

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