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千萬不要輕易嘗試橢圓儀??翹臀減脂太行了

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 23:48

千萬不要輕易嘗試橢圓儀??翹臀減脂太行了
哈嘍，我是桃桃
對于減脂群體來說有氧運動是逃不掉的，日常生活中我是有氧＋無氧相結(jié)合來進行運動
有氧的運動方式有很多，比如跑步、跳cao、游泳、跳繩等都很不錯~

如果讓我選擇一款使用率高，又對膝蓋友好的有氧器械，那一定是橢圓機啦?橢圓機相比于跑步機，有氧暴汗燃脂，改變一下姿勢還能做無氧練到臀部，減脂+練臀都不耽誤，大小基數(shù)也都適合~

（使用橢圓機的正確姿勢見圖哦）

?橢圓機Gao效燃脂版：
?熱身：0阻力踩5分鐘
?正式訓練：
?阻力5：5分鐘?
?阻力8：5分鐘?
兩個阻力為一組，一共3組

?橢圓機Qiao臀Shou腿版：
?熱身：0阻力3分鐘
?正式訓練：
?阻力5：3分鐘?
?阻力10：7分鐘?
兩個阻力為一組，一共3組

?注意事項
①運動結(jié)束后記得拉伸
②不要急于求成，循序漸進的運動才是健康正確的
③長期堅持效果會更明顯

??選橢圓機做了很多攻略，最后入手了岱宇·FUEL FE750橢圓機，選擇這款的原因是：
1、雙扶手設(shè)計，活動扶手可以幫助我們塑造優(yōu)美的手臂線條燃脂效果更好；固定扶手可以強化肌肉鍛煉，而且附有心率感應器，隨時監(jiān)控心率，提高訓練效率，防止運動損傷。
2、活動扶手上有手動坡度+阻力調(diào)節(jié)，可以根據(jù)自己的狀況來隨時在扶手上調(diào)整阻力和坡度，循序漸進的鍛煉。共有24重阻力，可以滿足一大家人的運動需求。
3、10.1英寸的全彩大屏，機器上有多種APP，運動時打開一個想看的綜藝或者欣賞音樂，雙音響設(shè)計，聽歌刷劇都很嗨，讓我們可以更好地堅持下來！
4、關(guān)鍵的是運動過程中聲音很安靜！因為我一般早上起來會運動，家人在隔壁房間也完全聽不見橢圓機的聲音。

我的美少女們，快點動起來吧，要相信付出一定會有回報的！