首頁(yè) 資訊千萬(wàn)不要輕易嘗試橢圓儀??翹臀減脂太行了

千萬(wàn)不要輕易嘗試橢圓儀??翹臀減脂太行了

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 23:48

千萬(wàn)不要輕易嘗試橢圓儀??翹臀減脂太行了
哈嘍，我是桃桃
對(duì)于減脂群體來(lái)說(shuō)有氧運(yùn)動(dòng)是逃不掉的，日常生活中我是有氧＋無(wú)氧相結(jié)合來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
有氧的運(yùn)動(dòng)方式有很多，比如跑步、跳cao、游泳、跳繩等都很不錯(cuò)~

如果讓我選擇一款使用率高，又對(duì)膝蓋友好的有氧器械，那一定是橢圓機(jī)啦?橢圓機(jī)相比于跑步機(jī)，有氧暴汗燃脂，改變一下姿勢(shì)還能做無(wú)氧練到臀部，減脂+練臀都不耽誤，大小基數(shù)也都適合~

（使用橢圓機(jī)的正確姿勢(shì)見(jiàn)圖哦）

?橢圓機(jī)Gao效燃脂版：
?熱身：0阻力踩5分鐘
?正式訓(xùn)練：
?阻力5：5分鐘?
?阻力8：5分鐘?
兩個(gè)阻力為一組，一共3組

?橢圓機(jī)Qiao臀Shou腿版：
?熱身：0阻力3分鐘
?正式訓(xùn)練：
?阻力5：3分鐘?
?阻力10：7分鐘?
兩個(gè)阻力為一組，一共3組

?注意事項(xiàng)
①運(yùn)動(dòng)結(jié)束后記得拉伸
②不要急于求成，循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)才是健康正確的
③長(zhǎng)期堅(jiān)持效果會(huì)更明顯

??選橢圓機(jī)做了很多攻略，最后入手了岱宇·FUEL FE750橢圓機(jī)，選擇這款的原因是：
1、雙扶手設(shè)計(jì)，活動(dòng)扶手可以幫助我們塑造優(yōu)美的手臂線條燃脂效果更好；固定扶手可以強(qiáng)化肌肉鍛煉，而且附有心率感應(yīng)器，隨時(shí)監(jiān)控心率，提高訓(xùn)練效率，防止運(yùn)動(dòng)損傷。
2、活動(dòng)扶手上有手動(dòng)坡度+阻力調(diào)節(jié)，可以根據(jù)自己的狀況來(lái)隨時(shí)在扶手上調(diào)整阻力和坡度，循序漸進(jìn)的鍛煉。共有24重阻力，可以滿足一大家人的運(yùn)動(dòng)需求。
3、10.1英寸的全彩大屏，機(jī)器上有多種APP，運(yùn)動(dòng)時(shí)打開(kāi)一個(gè)想看的綜藝或者欣賞音樂(lè)，雙音響設(shè)計(jì)，聽(tīng)歌刷劇都很嗨，讓我們可以更好地堅(jiān)持下來(lái)！
4、關(guān)鍵的是運(yùn)動(dòng)過(guò)程中聲音很安靜！因?yàn)槲乙话阍缟掀饋?lái)會(huì)運(yùn)動(dòng)，家人在隔壁房間也完全聽(tīng)不見(jiàn)橢圓機(jī)的聲音。

我的美少女們，快點(diǎn)動(dòng)起來(lái)吧，要相信付出一定會(huì)有回報(bào)的！