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蔬菜減肥食譜打造魔鬼身材

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 23:51

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　　洋蔥

　　洋蔥以肥大的肉質(zhì)鱗莖為食用器官，營(yíng)養(yǎng)豐富，據(jù)測(cè)定，每100克鮮洋蔥頭含水分88克左右，蛋白質(zhì)1-1.8克，脂肪0.3-0.5克低熱量，洋蔥對(duì)身體好還是減肥的佳品。

　　蔥爆牛肉：

　　將洋蔥切絲炒熟，加入牛肉大火快炒，然后加入鹽和白糖及少許醬油，炒熟后即可起鍋，常食用可治療高血壓。

　　蔥油餅的作法：

　　把面粉搓揉成團(tuán)，然后等分分成約200公克重的面團(tuán)，接著把面團(tuán)用面桿壓成面皮，然后先抹一層油，撒些鹽蔥花等等，接著把蔥油餅卷成長(zhǎng)條狀，將兩端捏緊再壓扁成餅形。然后將平底鍋倒入一小匙沙拉油，用中火將蔥油餅煎至焦黃香脆即可完成，而蔥抓餅做法也一樣，差別在于煎完時(shí)要把它抓的酥酥的。

　　韭菜

　　韭菜中含有纖維較多，所以能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，保持大便暢通，而且還能清除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng)成分而達(dá)到瘦身的作用，比減肥茶還有用歐。

　　炒韭菜：

　　洗干凈后下到油鍋內(nèi)炒軟即可食用，如果吃進(jìn)異物，可多食韭菜，因?yàn)椴死锏拇掷w維會(huì)包裹異物隨糞便排出體外。

　　韭菜水餃：

　　將絞肉和切碎的韭菜攪一攪，然后加入胡椒、紅蔥頭、黑麻油、鹽和味精等等，然后放入鹽巴用手揉一揉，攪拌平均就可開(kāi)始包水餃了。

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